| | Sundhed | sygdom |

hudpleje for atleter

　　 En atlet hud er udsat for en række spændinger og farer , herunder intense sollys , snavs , kraftige sved , bakterier og svampe og klor . For udendørs sport , er den bedste forholdsregel en kvalitet solcreme og ordentligt tøj . Overbrusning så hurtigt som muligt , før snavs afvikler i , vil også holde din hud ren og sund . Til sport, f. eks wrestling , hvor en fælles måtten bliver brugt af mange atleter , rengøring af fælles område og se en hudlæge ved det første tegn på en usædvanlig kløe eller rødme er et must . Endelig holde dine fødder tørre og rene for at undgå fodsvamp

Du skal bruge: .
solcreme
Let beskyttelsesdragt .
Hydrogenperoxid , opvask opvaskemiddel eller sprit .
Vand , sport drikke , saft .
Anti-svampe pulver .
Bandage ( forskellige størrelser ) .


1 .
Brug solcreme udendørs . Selv om vi alle er opmærksomme på farerne ved ubeskyttet udsættelse for solen , det er for let at glemme at anvende eller genanvende solcreme . Atleter i særdeleshed brug for en liberal mængde solcreme og genanvende ofte , fordi bevægelse og sved hurtigt vil slides væk cremen . Derudover bør du dække udsatte områder med lyse tøj når det er muligt , og undgå lange udendørs sessioner fra 11:00 til 02:00 , når solen er på sit stærkeste .
2 .
Cleanse så hurtigt som muligt . Uanset om du spiller i eller ud , er det bedst at rense din hud så hurtigt som muligt efter en træning eller kamp . Brug en blid men potent krop vask , og krat let . Dette vil holde snavs og bakterier fra tilstopning af porerne og fører til problemer , såsom acne og bakteriel betændelse . Efter at du tør , for at bruge anti-svampe pulver på dine fødder undgå fodsvamp , og holde dine fødder så tør som muligt under træningen . Ved langvarig øvelse , der kræver sko , skal du fjerne dine sko i pauserne og overveje en anden serie af sko, du kan skifte til halvvejs gennem sessionen .
3 .
Drik vand nok . Atleter sveder meget , og deres hud er tilbøjelig til at tørre og revner , hvis den tabte væske ikke erstattes . Forbruge nok vand , og tilsæt sportsdrikke samt fysiske juice , når du forbruge en masse energi . Sportsdrikke vil hjælpe erstatte mistede elektrolytter så godt, som vandet ikke kan gøre .
4 .
Rense fælles områder . Kontakt sport, især kæmper kunst , såsom brydning og judo , kræver hudkontakt og gøre overførsel af hudsygdom forholdsvis let . For at undgå sygdomme som ring orm og herpes gladiatorum , rense måtter og andre fælles arealer med fortyndet brintoverilte , alkohol eller opvask opvaskemiddel . Se en hudlæge , så snart du bemærker en usædvanlig udslæt eller kløe , og undgå kontakt med holdkammerater , indtil en diagnose stilles . Kontakt sportsgrene samt mange andre intens aktiviteter kan også resultere i " jogger 's brystvorter " som et resultat af konstant chaffing i hårsækkene mod tøj . En selvklæbende bandage over følsomme områder vil normalt forhindre dette.
5 .
Rens selv grundigt efter brug swimmingpools . Klor i svømmebade kan deponere på din hud samt hår . Så bad grundigt efter brug af pool , og bruge et organ vask . Gennemvædning dit hår med rent vand før du går ind i puljen kan også reducere chlor indskud på dit hår .

Relaterede Sundhed Artikler