| | Sundhed | sygdom |

forstuvet ankel: tennis skader

Der er fem indre og ydre ledbnd i anklen, der bestr af bldt vv, der forbinder knoglerne i anklen at holde leddene sammen fod bevgelse. de fem ledbnd i anklen kaldes den bageste tibiofibular, anterior tibiofibular, lateral (sikkerhed), bifurcate, og mediale (overarmen). en forstuvet ankel opstr, nr du vride din ankel under en sport som tennis, strkke eller rive en af disse ledbnd. svrhedsgraden af forstuvning afhnger af skader p ledbnd. symptomer p forstuvet ankel under en tenniskamp, ​​kan du fle pludselige smerter og nedsat bevgelse i din ankel, hvis ledbnd er revet eller snaps. nogle mennesker rent faktisk hrer snapping lyd og derefter ikke kan st p den berrte foden uden at miste balancen. kort efter smertefornemmelsen flger stivhed p grund af kvldningen af anklen. bl mrker kan udvikle i et langsommere tempo, men vil omgive den oppumpede ankel omrdet. rsager forstuvet ankel en inversion forstuvning er den mest almindelige forstuvet ankel skade, og der sker, nr den eneste af din fod drejninger indad, komprimere ledbnd p indersiden, som mediale (overarmen) ligament, trkke eller overextending de ydre ledbnd i anklen. i tennis, har spillerne til at lbe fra den ene side af banen til den anden, ndrer retning hurtigt at sl bolden med deres ketsjere. denne pludselige ndring i retning eller gentagne start og stop kan forrsage en forstuvet ankel skade. , nr du har haft en forstuvet ankel skade, ledbnd i anklen er svagere, og gentagelse er meget sandsynligt. en forstuvet ankel kan derefter ske fra at g p ujvnt terrn eller op og ned ad trapper p vej til tennisbanen. tennisspillere br undg at bre sko forrsager ubehag eller tab af balance uden at spille tennis p grund af deres flsomhed over for ankelskade. selvstndig behandling af forstuvet ankel , nr ankel forstuvning er ikke s svre nogle tennisspillere vlger selv middel til behandling af anklen, sdan som hve og hvile ondt foden, eller man straks anvender en is-pack i op til 72 timer i intervaller p femten til tyve minutter, hver to til tre timer. de kan ogs bandage p forstuvet ankel til at komprimere hvelse og sko, der blonder hjt op for sttte. undg at spille videre tennis indtil smerten forsvinder og blid trning derefter anbefales. paracetamol kan bruges til at mindske smerter, men ingen non-steroide anti-inflammatoriske lgemidler (NSAID) eller cremer br anvendes efter skaden, fordi betndelsen er, hvad hjlpemidler healing og disse NSAID-lgemidler og cremer vil reducere betndelse, der vil hindre sundt opsving. sprg din lokale apotek til rds, hvis det er ndvendigt. medicinsk behandling af forstuvet ankel kan du bestemme, hvis du har brug for at se en lge eller fysioterapeut ved mngden af smerte, nr de forsger at trde ned p anklen og g et par skridt efter skade, med det belb af hvelse i anklen, ved fortsat smerte og hvelse efter forsgt selvbehandling ved flelseslshed ankelen og / eller hvis der er en rd fremspring rundt om knoglen omrde af anklen, som kan indikere en fraktur eller bryde i knoglen. hvis ankel forstuvning skaden er alvorlig, se din lge til at undersge anklen, at tale om, hvordan forstuvning opstet, og at udforske symptomerne. skal benet blive beskadiget, ssom et brud, kan din lge henvise dig til en x-ray af anklen at trffe beslutning om yderligere behandling. ogs hvis den iturevne ankel ligament ikke heler, kan din lge anbefale ifrt en stbt eller sttte klampe til at g og spille sport, og kirurgi som en sidste udvej for at reparere ledbnd. forhindre forstuvet ankel skade , kan du mindske risikoen for spraining din ankel ved at lre hvordan man kan styrke musklerne i anklen regionen gennem hjlp af en fysioterapeut eller sport terapeut. spillere br overveje ifrt en sttte tandbjle i tilflde af forudgende skade. andre forebyggende foranstaltninger til ankel forstuvning omfatter ikke gr overdreven motion nr man er trt, ifrt passende tennissko at sttte balance, fjerne hindringer du kan snuble over den og vre opmrksom p de overflader, du gr p. er det bedst at sge professionel rdgivning, nr det besluttes at gre en bestemt type motion regelmssigt, i lange perioder, eller nr de beslutter at spille tennis konkurrencedygtige.

Relaterede Sundhed Artikler