| | Sundhed | sygdom |

forholdsregler efter overgangsalderen

　　 Kvinder naturligt ind i overgangsalderen fase i deres sene 40'erne eller i begyndelsen af 50'erne . Kvinder, der har en hysterektomi eller erfaring undertrykkelse i produktionen af kvindelige hormoner på grund af behandlinger for sygdomme som kræft kan udvikle symptomer på overgangsalderen tidligt . Overgangsalderen medfører ubehagelige symptomer på grund af den fysiske ubalance i hormonerne . Der er også nogle sundhedsmæssige problemer, du skal være opmærksom på , der er relateret til denne ændring i livet

Hjertesygdom

hjertesygdom. anses den hyppigste årsag til dødsfald hos kvinder . Din risiko for hjertesygdom stiger, når din østrogen -niveauet falder , hvilket er en naturlig forekomst hos kvinder i overgangsalderen . Du kan gøre meget for at mindske denne risiko . Hvis du ryger , bør du overveje at stoppe . Rygning øger dit blodtryk og sætter dig på et højere risiko for et slagtilfælde eller hjertetilfælde . Spise en fedtfattig kost med masser af fuldkorn , frugt og grøntsager vil sænke din risiko for hjertesygdom . Herunder en daglig øvelse rutine er også godt for dit hjerte .

Osteoporose

Kvinder er også tilbøjelige til at knogleskørhed efter de har nået overgangsalderen . Kvinder der normalt taber knogletæthed på et ret hastigt tempo i de første par år af overgangsalderen , før det flader ud . Dette efterlader dem i risiko for osteoporose , der efterlader knogler skøre og svage . Selvfølgelig fører dette til frakturer . Kvinder i overgangsalderen alder er særligt modtagelige for brud på håndleddet , hofte og ryg . Så det er vigtigt, at du sørge for at du får nok calcium og D-vitamin i din kost . Kvinder , der går gennem overgangsalderen skal 1. 200 til 1. 500 mg calcium og 800 enheder af D-vitamin hver dag . Udøver er meget vigtigt , også . Du bør gå eller jogge hverdagen til at hjælpe med at holde dine knogler stærke .

Vægtøgning

Kvinder , der går gennem overgangsalderen oplever ofte en stigning i vægt . Tager på i vægt er ikke forbundet med de hormonelle forandringer opleves i overgangsalderen . Det skyldes livsstil vaner , eller nogle gange er det er genetisk . Du kan være mere inaktive i disse år . Du kan være at spise mere , og brændende færre kalorier . Dette er nemt løses ved at overholde en streng diæt og motion tidsplan . Vores kost er meget vigtigt i hele vores liv , men når vi når overgangsalderen , er det mere tydeligt end nogensinde , hvor vigtigt vores spisevaner og motion er for vores sundhed .

Relaterede Sundhed Artikler