| | Sundhed | sygdom |

forebygge gevind vener

i dette afsnit diskuterer vi mulighederne for at nedstte risikoen for gevind vener. hvis du har en genetisk tilbjelighed til disse eller reknuder s kan dette ikke ndres, men det er muligt at reducere risikoen. Husk: Hvis der er en historie om forhold, ssom trd vener og / eller reknuder i din familie, dette ikke betyder, at du automatisk fr disse. hvad det betyder er, at du er i strre risiko for at gre det. finde ud af mere om, hvordan du kan reducere dine chancer for at f trd vener. Forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Vi har inkluderet en par ndringer i livsstil, som er nemme at gre, ikke optager for meget af din tid og er til gavn for din generelle sundhed og velvre. disse ndringer vil ogs hjlpe, selvom du har en hjere end normal risiko for at f gevind vener . de omfatter: udve styre din vgt sund kost krop og sind aktiviteter kompressionsstrmper lftning af dine ben undg at st i lange perioder ad gangen velse vi alle forstr betydningen af motion i form af at holde sund og rask. Det giver en rkke fordele, som omfatter et sundt hjerte, strke knogler, bedre immunsystem og psykisk velvre. men regelmssig motion er ogs godt p at reducere trd vener. plus det har samme effekt p reknuder. motion ger kroppens kredslb, hvilket betyder, at blodet pumpes rundt i kroppen (og gennem rerne) med en forbedret hastighed. dette forhindrer risikoen for blod indsamling i den nederste halvdel af kroppen, f.eks benene, som er en kendt udlsende faktor for gevind / reknuder. styre din vgt er det vigtigt at opretholde en sund vgt, ikke bare for din generelle velbefindende, men din 'vene sundhed "s godt. hvis du medbringer et overskud af kropsfedt s denne kan lgge pres p flere omrder af kroppen, som omfatter det vaskulre system. overskydende vgt lgger pres p venerne, fr dem til at blive betndt og udspilet. dette s frer til forhold som f.eks trd vener. at miste de ekstra pounds vil mindske denne risiko. hvis du er overvgtig, s er det en god id at diskutere en kost og motion plan med din lge. sund kost dette br vre en del af et sundt planlgger sammen med motion, rygestop (hvis relevant) og et moderat alkoholforbrug. Mlet for en kost, der indeholder protein, stivelsesholdige (komplekse) kulhydrater og vitaminer og mineraler og minimere dit forbrug af mttet fedt. ogs vlge fdevarer, der er hj i fiber, da dette vil hjlpe dit fordjelsessystem og undg betingelser, ssom forstoppelse. forstoppelse er en af flere risikofaktorer for reknuder og trd vener p grund af unaturlige pres p dem ved at belaste mens i badevrelset. udseende for friske frugter og grntsager og fuldkorn / multigrains. sind og krop aktiviteter refererer dette til aktiviteter ssom yoga og pilates. Disse er begge meget populre former for motion, som bruger strkker bevgelser og meditation (yoga) for at forbedre styrke, fleksibilitet og generelle velbefindende. , men en vigtig faktor med en aktivitet som yoga er, at det involverer stillinger, som krver, at praktiserende lge til at ptage sig en omvendt stilling hvilket er godt for kredslbet. udgr som hovedstand betyder, at blod er i stand til at flyde fra benene til hjertet snarere end at samle p de nedre ekstremiteter. enhver form for motion som yoga og pilates er fantastisk til omstning, og som ogs reducerer risikoen for vaskulre sygdomme, fx reknuder. kompressionsstrmper disse er en type af strmpe, der er tilgngelige i en rkke forskellige styrker efter arten af det vaskulre tilstand. de bres af personer, der lider af reknuder, og kan ogs hjlpe dem med gevind vener. de er ttsluttende sok, som strkker sig s langt som knet eller lret og er udformet til at blive bret i lbet af dagen. Disse strmper er strammere og har den strste mngde af kompression omkring anklen for at ge cirkulationen. sttte tights er en anden mulighed. tale med Deres apotek eller lge om kompressionsstrmper. lftning af dine ben er det en god id at afstte en periode p dagen til at lfte dine ben. Det betyder hviler dem p en stol eller ligger ned og placere en pude eller pude under benene. ideen er at lfte dine ben, s blodet kan strmme gennem rerne og mod dit hjerte. undg at st i lange perioder prve for at undg at st p dine fdder i en lngere periode. problemet med at gre dette er, at cirkulationen bremser som derefter forrsager blod til pool i den nederste del af kroppen, dvs dine ben. , hvis dette sker, at det kan lgge pres p venerne over tid, der fr dem til at blive opsvulmet og forvrnget (reknuder). men det kan ogs fre til trden vener s godt. afhngigt af hvilken type job du har, hvis det er muligt, s prv og g rundt s ofte du kan og flytte dit tyngdepunkt, nr stod stille. flytte din vgt fra den ene fod til den anden og sidde ned, nr du har en pause. hvad der sker, hvis du har et skrivebord job? hvis dit job krver, at du til at tilbringe lange timer sad ved et skrivebord, eller du har, hvad der kaldes en "stillesiddende livsstil" derefter komme op og flytte rundt nr det er muligt. gre dette flere gange p en dag for at holde din omstning bevgelse. plus, nr du sidder ned, undg at sidde med benene over kors ved kn eller ankler, da dette begrnser blodgennemstrmning gennem venerne. forebyggelse ansigtet trd vener dette henviser til en tilstand kaldet "rosacea", som pvirker ansigtet kapillrer. denne type af trd vener forrsager en stor forstyrret og forlegenhed for patienten og pvirker isr lys flet mennesker eller dem med en lys hud. de sm blodkar i ansigtet bliver forstrret som fr ansigtet til at have en varm, blussende udseende. sm acne spots til tider udvikle sig s godt. undg visse udlser for rosacea, der indeholder koffein, alkohol, krydret mad, citrusfrugter, chokolade, rget fdevarer og langvarig udsttelse for sol og / eller vind. vre ekstra forsigtig, nr du gr fra et koldt sted til et varmt milj.

Relaterede Sundhed Artikler