| | Sundhed | sygdom |

forebygge diabetes problemer: holde dit hjerte og blodkar sunde

hvad er diabetes problemer? for meget glukose (sukker) i blodet i lang tid kan forrsage diabetes problemer. Dette hjt blodsukker (ogs kaldet blodsukker) kan beskadige mange dele af kroppen, ssom hjertet, blodkar, jne og nyrer. hjerte-og karsygdom kan fre til hjerteanfald og slagtilflde, de frende ddsrsager for mennesker med diabetes. du kan gre meget for at forhindre eller bremse diabetes problemer. dette hfte handler om hjerte og blodkar problemer forrsaget af diabetes. vil du lre de ting du kan gre hver dag og i lbet af hvert r at holde sig sund og forebygge diabetes problemer. hvad skal jeg gre hver dag for at holde sig sund med diabetes? hvad mit hjerte og blodkar gre? dit hjerte og blodkar fyldes op din kredslbssygdomme (sir-kyoo-la-tor-ee) system. dit hjerte er en muskel, der pumper blod gennem kroppen. dit hjerte pumper blodet transporterer ilt til store blodkar, der kaldes arterier (Ar-ter-EEZ), og sm blodkar, der kaldes kapillrer (KAP-IH-hule-EEZ). andre blodkar, kaldet vener, som frer blod tilbage til hjertet. hvad kan jeg gre for at forebygge hjertesygdomme og slagtilflde? du kan gre en masse for at forebygge hjertesygdomme og slagtilflde. holde dit blodsukker under kontrol. du kan se, om det er under kontrol ved at have en A1C test mindst to gange om ret. den A1C test fortller dig, din gennemsnitlige blodsukker i de sidste 2 til 3 mneder. mlet for de fleste mennesker er under 7. holde dit blodtryk under kontrol. har den kontrolleret ved hvert lgebesg. mlet for de fleste mennesker er under 130/80. holde din kolesterol under kontrol. har det kontrolleres mindst n gang om ret. mlene for de fleste mennesker er LDL (drligt) kolesterol: under 100 HDL (gode kolesterol): over 40 hos mnd og over 50 hos kvinder triglycerider (en anden type fedt i blodet): under 150 gre fysisk aktivitet en del af din daglige rutine. stile mod, at mindst 30 minutters motion de fleste af ugens dage. tjekke med din lge for at lre, hvilke aktiviteter der er bedst for dig. tage en halv times tur hver dag. eller g i 10 minutter efter hvert mltid. bruge trappen i stedet for elevatoren. park i den fjerneste ende af partiet. srge for, at de fdevarer, du spiser er "hjerte-sund." omfatter fdevarer med hjt i fiber, ssom havre klid, havregryn, hele korn brd og kornprodukter, frugt og grntsager. skre ned p fdevarer med hjt indhold af mttet fedt eller kolesterol, ssom kd, smr, mejeriprodukter med fedt, g, afkortning, svinefedt og fdevarer med palmeolie eller kokosolie. Grnsevrdier for fdevarer med transfedt, ssom snacks og kommercielle bagvrk. tabe sig, hvis du har brug for. hvis du er overvgtig, s prv at udve de fleste af ugens dage. se en registreret ditist for at f hjlp i planlgningen af mltider og snke fedt-og kalorieindhold indholdet af din kost for at n og opretholde en sund vgt. hvis du ryger, holde op. din lge kan fortlle dig om mder at hjlpe dig stoppe med at ryge. sprg din lge, om du skal tage en aspirin hver dag. undersgelser har vist, at tage en lav dosis aspirin hver dag kan medvirke til at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilflde. tage din medicin som foreskrevet. hvordan mine blodkar bliver tilstoppet? flere ting, herunder at have diabetes, kan gre dit kolesterol i blodet plan for hj. cholesterol er et stof, som dannes af kroppen og anvendes til mange vigtige funktioner. Det er ogs fundet i noget mad fra dyr. nr cholesterol er for hjt, bliver det indre af store blodkar indsnvret eller tilstoppet. Dette problem kaldes reforkalkning (ATH-uh-rkke-skluh-ro-SIS). indsnvret og tilstoppede blodkar gre det svrere for blod nok til at komme til alle dele af din krop. Dette kan give problemer. hvad der kan ske, nr blodkarrene er tilstoppet? nr blodkarrene bliver indsnvret, og tilstoppet, kan du f alvorlige helbredsproblemer: smerter i brystet, ogs kaldet angina (en-jy-Nuh). nr du har angina, du fler smerte i brystet, arme, skuldre eller ryg. du kan fle smerte mere, nr dit hjerte slr hurtigere, som nr du trner. smerterne kan g vk, nr du hviler. Du kan ogs fle sig meget svag og svedig. hvis du ikke fr behandling, kan brystsmerter ske oftere. Hvis diabetes har skadet hjerte nerver, kan du ikke fle brystsmerter. hjerteanfald. et hjerteanfald sker, nr et blodkar i eller i nrheden af hjertet bliver blokeret. ikke tilstrkkeligt blod kan komme til den del af hjertemusklen. det omrde af hjertemusklen ikke virker, s hjertet er svagere. lbet af et hjerteanfald, kan du have smerter i brystet sammen med kvalme, fordjelsesbesvr, ekstrem svaghed, og sveden. slagtilflde. et slagtilflde kan ske, nr blodtilfrsel til hjernen blokeres. . s hjernen kan blive beskadiget hvad er advarselstegn p et hjerteanfald? du kan have en eller flere af flgende advarselstegn: brystsmerter eller ubehag smerter eller ubehag i dine arme, ryg, kbe eller hals fordjelsesbesvr eller mavepine ndend sveden kvalme uklarhed , eller mske du ikke har nogen advarselstegn p alle. eller de kan komme og g. hvis du har nogen af disse advarselstegn, ringe til alarmcentralen med det samme. hvordan indsnvret blodkar forrsage hjt blodtryk? forsnvrede blodrer efterlade en mindre bning for blodet at strmme igennem. det er som at tnde en haveslange og holde tommelfingeren over bningen. Den mindre bning gr vandet skyde ud med mere tryk. p samme mde, indsnvrede blodkar fre til forhjet blodtryk. andre faktorer, ssom nyreproblemer og bliver overvgtige, kan ogs fre til forhjet blodtryk. mange mennesker med diabetes ogs har forhjet blodtryk. hvis du har hjerte, jne eller nyreproblemer fra diabetes, kan forhjet blodtryk gre dem vrre. vil du se dit blodtryk er skrevet med to tal adskilt af en skrstreg. for eksempel, kan din aflsning vre 120/70, sagde som "120 over 70 r." for mennesker med diabetes, er mlet at holde det frste tal under 130 og det andet tal under 80. hvis du har forhjet blodtryk, s sprg din lge, hvordan man kan snke den. Deres lge kan bede dig om at tage blodtryk medicin hver dag. nogle typer af blodtryk medicin kan ogs hjlpe med at holde nyrerne sunde. kan du ogs vre i stand til at kontrollere dit blodtryk ved at spise mere frugt og grnt at spise mindre salt og high-natrium fdevarer tabe vgt, hvis du har brug for at vre fysisk aktiv ikke at ryge begrnsende alkoholiske drikke hvad er advarselstegn p et slagtilflde? et slagtilflde sker, nr en del af din hjerne ikke fr nok blod og standser arbejdet. afhngig af den del af hjernen, der er beskadiget, kan et slagtilflde forrsage pludselig svaghed eller flelseslshed i dit ansigt, arm eller ben p den ene side af kroppen pludselig forvirring, problemer med at tale, eller svrt ved at forst pludselig svimmelhed, tab af balance, eller besvr med at g pludselig svrt ved at se i den ene eller begge jne eller pludselig dobbelt syn pludselig svr hovedpine til tider, kan en eller flere af disse advarselstegn ske, og s forsvinde. du kan have en "mini-slagtilflde", ogs kaldet en TIA (transitorisk iskmisk [overgangs-ser-UNT er-kee-mik] angreb). hvis du har nogen af disse advarselstegn, ringe 999 (911 i USA, 112 i Europa) med det samme. hvordan kan tilstoppede blodkar ondt mine ben og fdder? perifer (Puh-rif-uh-RUL) arteriel (AR-TEER- REE-ul) sygdom, ogs kaldet pad, kan ske, nr bningerne i dine blodkar bliver smalle og dine ben og fdder ikke fr nok blod. du kan fle smerte i dine ben, nr du gr eller trner. Nogle mennesker har ogs flelseslshed eller prikken i fdder eller ben eller har sr, der heler langsomt. hvad kan jeg gre for at forhindre eller kontrollere perifer arteriel sygdom? ryger ikke. holder blodsukker og blodtryk under kontrol. holde blodets fedtstoffer tt p normal. motion. sprg din lge, hvis du skal tage aspirin hver dag. du ogs kan f brug for kirurgi til behandling af dette problem.

Relaterede Sundhed Artikler