| | Sundhed | sygdom |

forberedelse til graviditet

hvis du har besluttet at f et barn og forsger at blive gravide nsker du mske at begynde at planlgge din graviditet og tanker om emner ssom dit helbred, din kost, budgetlgning for en baby og forlader arbejdet. denne guide vil skitsere en rkke praktiske problemstillinger, samt at tilbyde information og rdgivning om, hvordan man bedst at forberede sig til graviditet og tilpasse sig til udsigten til livet med et nyfdt barn. graviditet og helbred , hvis du planlgger at f et barn, br du starte tnker p at gre ndringer i din kost og daglige rutine, og hvis du allerede spiser en sund kost og motion regelmssigt, kan du ikke ndt til at foretage mange ndringer, men hvis du er vant til at spise en masse af convenience fdevarer, drikke, ryge eller tage stoffer p en regelmssigt og motion sjldent, br du tnke p at ndre dine vaner. er det vigtigt at vre s sunde som muligt under graviditet, da det vil ge chancerne for fosteret udvikle sig til en sund baby, at forberede din krop ved at spise godt og udver regelmssigt fr graviditeten, vil styrke dit immunforsvar, fremme god generelle sundhed og bidrage til at forbedre chancerne for undfangelsen. hvis du ryger, drikker regelmssigt eller tager stoffer, br du skre ned s hurtigt som muligt, laver nogen af disse aktiviteter under graviditet kan vre yderst skadeligt for barnet, og det kan have alvorlige konsekvenser. at give op fr graviditeten vil hjlpe dig med at vnne sig til livet uden disse laster, og vil ogs ge dit helbred nsten jeblikkeligt. Hvis du har brug for hjlp til at give op, skal du kontakte din lge. , fr du beslutter dig for at prve for en baby er det ogs en god id at have et generelt sundhedstjek op, en STI test og en immunitet test for rde hunde og andre potentielt skadelige sygdomme; disse tests vil kontrollere, at du er ved godt helbred og bidrage til at forhindre skadelige forhold, der pvirker barnet under graviditeten. kost og kosttilskud , hvis du planlgger at f et barn, er du ndt til at tnke over, hvad du spiser og forsge at styrke dit immunforsvar. spise en sund kost har en rkke fordele for generelle sundhed og vil forberede kroppen for graviditet. en sund kost br indeholde masser af frugt og grntsager, fuldkornsprodukter fdevarer, proteiner og fedtstoffer, fedtstoffer br kontrolleres nje, og du br forsge at holde sig til umttede fedtstoffer. dag, kan du ogs kbe prnatal vitamin kosttilskud, som kan bidrage til at ge chancerne for at blive gravid, samt at forberede kroppen for graviditet. hvis du forsger at blive gravid er det en god id at tage folinsyre kosttilskud eller ge mngden af folat-rige fdevarer, du spiser, disse omfatter visse morgenmadsprodukter, bladgrntsager grnne grntsager, ndder og blgfrugter. Det er vigtigt for bde mnd og kvinder til at ge deres folinsyre indtag, nr de forsger for en baby. andre vitaminer og nringsstoffer, der er gavnlige for at ge fertiliteten omfatter: Vitamin C: manglende c-vitamin kan forrsage mnds sd til at klumpe sammen, hvilket gr undfangelsen mere besvrlig. vitamin B6: dette vitamin, sammen med folinsyre og B12-vitamin, er det vigtigt . for et sundt reproduktive system zink: zink er vigtigt for produktionen af testosteron hos mnd, svel som vrende afgrende for en effektiv anvendelse af strogen og progesteron hos kvinder. selen: Selen ger sdkvalitet og hjlper ogs med at reducere risikoen for at f en . barn med misdannelser E-vitamin: E-vitamin ofte ger chancen for befrugtning, selv om det ikke vides, hvordan det fungerer. br du ogs ge dit indtag af folinsyre i frste trimester af graviditeten, da dette vil bidrage til at mindske risikoen af fdselsdefekter, herunder rygmarvsbrok. prv at spise fdevarer, der er rige p jern, herunder spinat, blgfrugter, kornet brd og rdt kd, da mange kvinder er tilbjelige til at lave niveauer af jern under graviditeten; kvinder, der har lave jern niveauer kan rdes til at tage jerntabletter, og du kan tilskyndes til at trffe visse vitamintilskud; ikke tage vitamin A tabletter under graviditeten, da dette kan bidrage til at abnormiteter med fosteret. D-vitamin er vigtigt under graviditet, fordi det hjlper barnet til at udvikle strke knogler. forsge at drikke masser af vand bde fr og efter du forestille; skre ned p alkohol, hvis du prver for en baby og give op med at drikke, hvis du finde ud af, at du er gravid. br du ogs skre ned p koffein under graviditeten. under graviditet der er visse fdevarer, som du br undg, disse omfatter: pate lever mug-ost (herunder brie, camembert og Stilton) marlin, svrdfisk og haj (disse fisk er meget hj i kvikslv og dette kan skade barnet) r skaldyr velse , hvis du planlgger at f et barn, er det vigtigt at vre s sunde som muligt. motion er en vigtig ingrediens i en sund livsstil, udver p regelmssig basis hjlper med at holde muskler og organer sunde og fungerer effektivt, ger omstning og holder kropsvgt stabil, motion hjlper ogs med til at reducere stress. motion er ogs vigtigt under graviditeten, og du br vre i stand til at dyrke motion som normalt i de tidlige stadier af graviditeten, men du kan finde det vanskeligere at udve som du fr strre. prve mere moderate og blide velser, ssom at g, yoga og svmning, hvis du kmper for at holde trit med din normale trning rutine. motion har en rkke fordele i forbindelse med graviditet, disse omfatter: holder kroppen sund og rask, samt forbedring af muskel styrke og tone, udver ogs holder hjertet tikker over og forbereder musklerne til arbejdskraft. gr du fler dig godt: motion frigiver endorfiner, som gr du fler dig positiv. motion ogs mindsker stress. hjlpemidler svn: motion er med til at gre dig sove bedre, hvilket er et klart plus punkt under graviditet. baner vejen for efter fdslen: hvis du motionerer, fr du bliver gravid, din krop er mere tilbjelige til at hoppe tilbage efter du fder. dine muskler vil vre strk og tonet og dine organer vil vre sund. prventions mange kvinder har sprgsml om at stoppe tage prvention, s de kan forsge at f en baby. hvis du tager en fortrydelsespille, lger anbefaler udfylde cyklus og derefter vente til efter din menstruation at prve at forestille sig, hvis du har vret p p-piller i lang tid, kan det tage et stykke tid for din krop at tilpasse sig, og du kan finder, at det tager lidt lngere tid at blive gravid, end du mske har frst antaget. hvis du har en spiral, br du vre i stand til at begynde at forsge at blive gravid umiddelbart efter at enheden er taget ud. hvis du har svangerskabsforebyggende implantat, kan det tage omkring seks mneder for fertiliteten til at vende tilbage til normal. kan det vre gavnligt at diskutere stoppe din prvention med din lge, de vil vre i stand til at rdgive dig om dine fertiliteten, og derefter kan du beslutte . hvornr de skal stoppe med at tage prvention farlige miljer , hvis du planlgger at blive gravid, s prv at undg farlige miljer, hvor skadelige kemikalier og toksiner kan vre til stede, og disse stoffer kan nedstte fertiliteten, og hvis du allerede er gravid, kan blive udsat for sdanne kemikalier skade baby. miljmssige faktorer kan bidrage til spontane aborter, for tidlig fdsel og ddfdsel, og de kan ogs forrsage fosterskader. kropsvgt fr og under graviditeten , fr graviditeten kropsvgt kan have en indvirkning p fertiliteten, er enten under eller over vgten kan pvirke chancerne for at blive gravid. hvis du har problemer med din vgt, br du forsge at lse dem, fr du starter prver for en baby. hvis du er undervgtig, br du kontakte din lge om at foretage ndringer i din daglige kost, hvis du har en spiseforstyrrelse, br du f professionel hjlp, fr du prver for en baby. hvis du er lidt overvgtig, s prv at tabe ved at gre enkle ndringer i din kost og ge mngden af motion du gr. forsge at reducere antallet af kalorier du tager i lidt (ikke skret drastisk kalorier, da det ikke er godt for kroppen) og skifte fede fdevarer for sundere valgmuligheder. hvis du er meget overvgtig, og kmper for at tabe sig, tale med din lge. Deres lge vil drfte din nuvrende kost og livsstil med dig og komme med anbefalinger til, hvordan du kan ndre dem til det bedre. Hvis du allerede har prvet at spise sundt og ge mngden af motion du gr det, kan de henvise dig til en specialist ditist eller vgttab kirurg. under graviditet de fleste mennesker er klar over, at kroppen gennemgr betydelige forandringer under graviditeten, mens mange kvinder sig p de ndringer , for andre ndringer kan vre meget vanskeligt at hndtere. hvis du planlgger at prve for en baby, lse bger, se videoer og g p hjemmesider som beskftiger sig med graviditet, lse om, hvad der vil ske med din krop og forsge at lre om ndringer, der finder steder og de udviklingsmssige stadier af dit barn. forsge at vnne sig til de ndringer, der vil ske med din krop og s vil de ikke komme som sdan som en overraskelse under din graviditet. hvis du har problemer med din kropsvgt, tale med din lge, fr du forsger at forestille sig, nogle kvinder er rdselsslagne over at stte p i vgt, men at lre om de ernringsmssige behov hos deres barn, kan hjlpe dem til at spise sundt og lre at hndtere deres vgt vinde. i modstning til den populre ordsprog, er der ingen grund til at 'spise for two'during graviditet, i virkeligheden kun er en gravid kvinde har brug for at tage omkring 300 flere kalorier om dagen i lbet af de sidste 6 mneder af graviditeten, det kalorieindtag behver ikke at vre hjere end normalt i lbet af de frste tre mneder. i gennemsnit, gravide kvinder, der er en sund vgt til at begynde med en tendens til at stte p omkring 2-3 sten under graviditet. drikke, ryge og tage stoffer , hvis du planlgger at forsge at forestille sig, br du forsge at sikre, at du er lige s sunde som muligt. hvis du ryger, br du forsge at give op s hurtigt som muligt, der er en stor hjlp til rdighed, s kontakt din egen lge, forskning har vist, at deltage i lokale rygestopkurser grupper har en meget hjere succesrate end at forsge at give op p din selv. jo fr du giver op, jo bedre, da du vil vre mindre fristet til at ryge, hvis du bliver gravid. rygning under graviditeten kan have meget alvorlige konsekvenser for fostret og brer risikoen for abort, for tidlig fdsel og ddfdsel. for mange kvinder, er at opgive alkohol ikke en besvrlig ndring at tilpasse sig, men hvis du drikker p en regelmssig basis, du kan finde ndringen meget vanskelig. hvis du har et alvorligt drikke problem, br du f hjlp til dette, fr du beslutter dig for at prve for en baby, drikke under graviditeten kan have meget alvorlige konsekvenser for barnet og ger risikoen for barnet at blive fdt med misdannelser. hvis du tror du har et problem og nsker at f hjlp til at skre ned, skal du kontakte din lge. er det bedst at skre ned p at drikke, hvis du planlgger at forsge at f en baby, ikke kun hvis du allerede er gravid, p denne mde vil du blive anvendt til ikke at drikke, alkohol kan ogs pvirke fertiliteten, s det bedst at skre ned, hvis du er forsger at blive gravide. tager ulovlige stoffer har alvorlige konsekvenser for sundheden som helst, men tager dem, nr du forsger for en baby, eller nr du er gravid kan vre ekstremt farligt. stoffer har meget uforudsigelige konsekvenser og kan forrsage meget alvorlige bivirkninger, som potentielt kan vise sig at vre livstruende. hvis du har et problem med doping, skal du forsge at lse dette, fr du prver for en baby, snak med din lge om at f medicin rdgivning. forlader arbejdet mange vordende mdre arbejder for hovedparten af deres graviditet; noget arbejde indtil for f uger fr de skyldes at fde. tnke p dine arbejdstider, fr du beslutter at g videre og forsge at f en baby, de fleste virksomheder er nu meget fleksible og lovgivning krver dem til at vre samarbejdsvillig og retfrdigt, nr det kommer til at tillade folk barselsorlov. Du nsker mske at overveje at arbejde p fuld tid, og derefter slippe dine timer i lbet af de senere faser af din graviditet, snak med din arbejdsgiver om dette i god tid, s du ved hvor du str, og s din arbejdsgiver kan trffe foranstaltninger til at tilpasse dig. der er visse regler, der glder for at hvde barselsdagpenge. for eksempel skal du har arbejdet for en arbejdsgiver for en bestemt mngde tid, fr du tager tid ud til barselsorlov, s srg for at diskutere dette med din arbejdsgiver og find ud af dine rettigheder og rettigheder. hvis du er britisk statsborger, br du kontakte din lokale myndighed eller citizens'advice bureauet for yderligere oplysninger. finansiel planlgning og sygesikring det er ingen hemmelighed, at babyer er ekstremt dyrt og du skal begynde at tnke budgetter og planlgning for en baby fr du beslutter dig for at prve for en baby. begynde at lgge penge til side for ting, du fr brug for barnet og planlgge et mnedligt eller ugentligt budget, som vil hjlpe dig til at regne ud, hvor mange penge du skal bruge, nr du har betalt for regninger, mad og andre faste udgifter. hvis du arbejder og planlgger at tage barselsorlov, finde ud af, hvad du ville vre berettiget til, fr du beslutter dig for at prve for en baby, p denne mde vil du vide prcis hvor meget du vil f hver mned. huske p, at du vil kun vre i stand til at krve fuld betaling for en vis periode, efter dette tidspunkt, kan dine betalinger falde. br du ogs finde ud af hvor meget du ville vre berettiget til at krve i form af fordele og finansiel sttte fra regeringen. hvis du bor i Storbritannien, vil du vre berettiget til gratis behandling fra NHS, hvis men du bor i usa du bliver ndt til at tnke om sygesikring bde for dig under din graviditet og efter fdslen og din baby. srg for dit helbred forsikring dkker alt, hvad du har brug for det til og hvis det ikke gr, tegne en politik, der gr, s du er forberedt til din graviditet.

Relaterede Sundhed Artikler