| | Sundhed | sygdom |

ernring under graviditet

Det anbefales, at gravide mdre flge en sund afbalanceret kost til gavn for deres ufdte barn. der er mange mder, hvorp du kan udvikle gode spisevaner, som beskrevet nedenfor: forberede hjemmelavede retter i stedet for at kbe frdigretter. hjemmelavede retter tendens til at bruge friske naturlige ingredienser, der er mere til gavn for dig og din baby. blive informeret om, hvad du br og ikke br spise under graviditeten. Nogle fdevarer kan ikke vre egnet til graviditet, ssom bl ost. forsge at spise din fem en dag af frugt eller grntsager til at give optimale nringsstoffer til din baby drikke masser af vand, da dette kan hjlpe med eventuelle problemer med fordjelsen, du mtte have under graviditeten gre ikke fratage dig selv, hvis du fler dig sulten. skulle du prve at spise en velafbalanceret rkke fdevarer og ikke st tilbage med sult smerter. hvis du er i frste trimester af graviditeten srg for at tage dine daglige fdselsforberedelse vitaminer, som sandsynligvis vil vre folinsyre kosttilskud. ikke en kvinde har brug for at spise dobbelt s meget under graviditet? det er en misforstelse, at kvinder er ndt til at spise 'twice'as meget, men du spiser for to personer, og du skal spise ernringsrigtige fdevarer. barnet fr al sin nring fra sin mor gennem navlestrengen. hvis moderen har frre vitaminer og nringsstoffer i hendes krop s det kan pvirke barnet. Det er vigtigt at spise nrende og pfyldning fdevarer for at sikre din energi niveauer opretholdes, og dit barn er fdt sundt. hvad slags mad skal en gravid kvinde spiser? en gravid kvinde br prve at have en god indtag af: fisk protein g kd mejeriprodukter frugt grntsager gode fedtstoffer kulhydrater hvilke vitaminer og mineraler anbefales? gravide kvinder kan rdes til at tage folinsyre i frste trimester af graviditeten i op til 12 uger. jerntilskud kan gives, hvis du har lavt indhold af jern, og du mske ndt til at spise mere jern berigede fdevarer og har appelsinjuice. zink og calcium kosttilskud kan gives til gravide kvinder, hvis de findes at mangle zink af calcium nringsstoffer i deres krop. mineralerne af zink og calcium er ndvendige for udvikling af embryoet.

Relaterede Sundhed Artikler