| | Sundhed | sygdom |

en guide til at sove for mor og barn

nr det kommer til omsorg for en nyfdt baby kan det ofte vre en vanskelig opgave at finde tid til at slappe af og f meget tiltrngt svn. svnlse ntter vil blive et flles tema, nr dit barn er fdt, men der er mder at gre op for tabt svn. denne guide vil hjlpe dig med at opn tilstrkkelig hvile og sove for at komme af med henblik p at drage omsorg for dig og din familie. det giver ogs oplysninger om dit barns svnmnster, og hvordan ammende mdre kan f deres hrdt tiltrngt svn. tips om at f mere svn , hvis du ammer, kan du blive vkket om natten af din sultne baby og nogle gange sutte bevgelse kan forhindre dig i at fra at f nogen hvile. Der er dog et par ting, du kan gre for at opn den svn, du har brug for at holde ud, som omtalt nedenfor: hvis du ammer dit barn om natten kunne man kbe en seng, side barneseng som derefter kan placeres ved siden af din seng . dette vil give dig mulighed for at ligge ned og fodre din baby med sikkerhed for, at dit barn er sikker i barneseng. forsge at f noget svn, nr dit barn sover i lbet af dagen. ved at kombinere svnmnster du kan sove du har brug for. tage regelmssige lur i lbet af dagen eller bede en partner eller ven til at tage over for lidt at give dig tid til at hvile. at sikre din seng er komfortabel med puder og andre puder for at sikre din Kroppen er udhvilet til at sikre en god svn. hvis du bruger en lampe natten slukke den, eller holde det p et svagt ramme for en bedre nattesvn. forsge at gre blide velser for at hjlpe dig til at sove bedre om natten. afst fra at drikke kaffe eller andre drikke med koffein indhold, der kan holde dig vgen om natten. hvordan kan ammende mdre f mere svn? ammeperioden normalt tager lngere tid at stte til at sove end formel fodret babyer. Dette er fordi modermlk er lettere at fordje end modermlkserstatning. Du kan prve flgende tips hvis du ammer, men konstateringen af, at du ikke fr nok svn: forsge at f mlk med en brystpumpe for at give en anden til at fodre barnet i nat. arrangere en sengelamper barneseng, s du kan fodre din baby nemt uden at skulle komme ind og ud af sengen flere gange i lbet af natten. sikre et godt foder til din baby, fr de gr i seng for at hjlpe med at lse dem hurtigere. forsger at holde et svagt lys p snarere end en lys lys. dette vil hjlpe bde dig og barnet til at drive vk lettere. er det vigtigt at huske p, at amning har mange fordele for bde dig og din baby. babyens svn kan det ofte vre svrt at f din baby til at sove, men om god svn vaner fra en tidlig alder kan sikre, at din baby vil g p at f mange flere gode nat sover. nyfdte svnmnster nyfdte sover meget i lbet af de frste par uger, og at du i gennemsnit kan forvente dem til at sove omkring 18 timer om dagen . med den tid, dit barn nr tre mneder gammel du kan forvente dem til at sove omkring 15 timer om dagen. er det vigtigt at huske, at denne er midlertidig. Efterhnden som din baby bliver ldre, vil du generobre mange af disse svnlse ntter. du kan hjlpe med at identificere dit barns svnmnster ved at gre flgende: kig efter tegn p, at din baby er svnig, ssom blidt rre deres rer eller gnide deres jne. hvis du tror, din baby kan vre svnig prve at stte dem ned i seng og se, om de gr sove i deres egen overenskomst. forsger at lre dit barn forskellen mellem dag og nat ved at dmpe eventuelle lys om natten. give din baby en chance for at falde i svn naturligt. forberede din babys sovemilj er det altid bedst at skabe et sikkert sovemilj for din baby, fr den ankommer. du kan kbe en barneseng og ndvendigt sengetj fra mange mor og baby detailforretninger. mange forretninger kan rdgive dig om den type strelse egnet til nyfdte babyer for at sikre dit barn ikke overophedet, nr du sover eller andre relative tips. altid stte din baby til at sove p ryggen med dit barns fdder ved foden af den krybbe eller barneseng. dette er vigtigt at reducere risikoen for vuggedd. skabe en sengetid rutine for din baby prv at flge den samme rutine hver dag til din baby for at f i processen at have en regelmssig rutine. vil dette ikke vre muligt s meget i de tidlige stadier selv om. du kunne prve at give dit barn et bad og derefter synge dem en vuggevise. Hvis du gentagne gange gr den samme rutine dit barn vil vre i stand til at stte det med nat og dag og gik svn i overensstemmelse hermed. vil de ogs indse, at natten gang du afvikle dem ned snarere end at spille med dem, en anden forening, nr det er tid til sengetid. hvad du skal gre, hvis dit barn vgner om natten alle brn, isr hvis de er nyfdte, vil vgne op i lbet af natten p et tidspunkt. dette kunne vre en rkke grunde, og det er vigtigt at kontrollere flgende for at sikre, at de kan komme tilbage til at sove: din baby kan have brug for ble ndring dit barn kan vre sulten for mlk dit barn kan vre for varmt eller koldt dit barn kan har vind og skal burped er det vigtigt at kontrollere disse fire elementer, men hvis dit barn blot nsker at vre vgen, og er glad og godt du kan lade dem falde i svn naturligt i barneseng.

Relaterede Sundhed Artikler