| | Sundhed | sygdom |

diabetes gode kulhydrater vs dårlige kulhydrater

　　 Diabetikere konstant skal holde deres blodsukker i skak , og kulhydrater kan være en kilde til bekymring . Disse nødvendige byggesten for ernæring omdannes til glukose ( blodsukker ) og bruges som brændstof

simple kulhydrater . Dårlig

Simple kulhydrater er sukker : saccharose ( hvidt sukker ) , fruktose ( frugtsukker ) og laktose ( mælkesukker ) . Disse udnyttes straks , pludseligt stigende insulin niveauer, og nedbryder dem hurtigt . Dette kan efterlade en diabetiker med , hvad der er almindeligt kendt som en " sukker lav " og en hurtig stigning i appetit .

Quick Response

Spise stærkt raffinerede og forarbejdede fødevarer , som er høj i simple kulhydrater , kan medføre en repetitiv cyklus cravings , der er vanskelig at undertrykke . Kroppen har brug for en energiindsprøjtning efter den indledende hurtig burst klinger af , og det er almindeligt at ønske den samme type mad , som var skyld i første omgang . Denne cyklus kan være til skade lang sigt for en diabetiker , fordi det øger væv degeneration og i sidste ende kompromiser immunsystemet .

Refinement

Når det er muligt , at undgå instant " hvide " fødevarer , fordi de straks behandles og afbrænde for hurtigt . Udtagning af naturlige olier for at forhindre fordærv i forarbejdede fødevarer som hvidt pasta , brød og instant kartofler strips alle de gavnlige næringsstoffer fra fødevarer, herunder fiber , at diabetikere behov for at fastholde et endnu glukose niveau

komplekse kulhydrater . God

Komplekse kulhydrater er rige på protein , fibre , fedt , vitaminer og mineraler , de metabolisere på en langsom og jævn hastighed . Nogle prime eksempler kan nævnes hele korn ( skrog i takt ) , bælgfrugter , frugt og rodfrugter .

Slow Release

Spise mere komplekse kulhydrater kan hjælpe med at undgå de hypoglykæmisk effekt ( lavt blodsukker ) og vil styrke binyrerne , forbedring af immunforsvaret er nødvendige for at en diabetiker 's generelle sundhed.

Relaterede Sundhed Artikler