| | Sundhed | sygdom |

anstrengte hamstrings

fodbold er den mest populre sport i verden, med 240 millioner spillere registreret p verdensplan. fodboldspillere tendens til at lide mere af skader i den nederste halvdel af deres organer, isr omkring lyske, kn-og ankelled og benmusklerne. hvad der forrsager en anstrengt forstrkning? der er tre hamstring muskler, der lber ned p bagsiden af benet. deres job er at bje knet og flytte lret bagud ved hoften. Hvis forstrkning bliver strakt ud over sin kapacitet kan blive revet. hamstring stammer varierer i svrhedsgrad fra en mild trk til et komplet brud. symptomerne omfatter: en pludselig smerte, nr skaden sker, hvelse, bl mrker og smerte, nr de forsger at bje dine ben. Dette er en meget almindelig skade i fodbold, fordi det er mest sandsynligt, at opst, nr du er sprint eller sparke. forebyggelse af anstrengte hamstrings varmer op ordentligt og tage sig tid til at strkke fr og efter trning vil mindske risikoen for en forstrkning skade. Nogle fodboldklubber har ogs en srlig fr-sson trningsprogram, der fokuserer specifikt p hamstrings, med henblik p at ge deres styrke og minimere risikoen for, at de bliver slidt eller beskadiget. der er flere faktorer, der kan gre spillerne mere tilbjelige til at denne form for skade, herunder alder, fleksibilitet, fitness niveau og tidligere skader. behandling anstrengte hamstrings behandling afhnger af svrhedsgraden af skaden, og de ​​frste 48 timer efter skaden er sket, er afgrende. ved anvendelse af ris fremgangsmden hvile, is, komprimering og elevation vil bidrage til at reducere smerte og hvelse. i nogle tilflde spillere kan blive henvist til en sports skade specialist eller fysioterapeut, som vil udarbejde et rehabiliteringsprogram for at genoprette det anstrengte forstrkning til sin fulde styrke. det frste skridt er at beskftige sig med smerten af skaden, s spilleren vil blive givet Blid strk og udholdenhed velser at gre. den afsluttende fase af rehabilitering er, at spilleren skal begynde at gre velser, der kopierer, hvad de gr p fodboldbanen, der arbejder hamstrings p samme mde som de ville, nr man spiller fodbold.

Relaterede Sundhed Artikler