| | Sundhed | sygdom |

ansigtslammelse øvelser

　　 Hver syvende kranienerver styrer musklerne på den ene side af ansigtet . Skader eller traumer til et af disse par af nerver kan give forbigående lammelser i ansigtet , eller parese . Dette ansigtslammelse er også kendt som Bell 's parese . Symptomer på ansigtslammelse omfatte svært ved at bevæge musklerne i den ene side af ansigtet , hængende i disse muskler eller hængende på øjenlåget eller mund . Øvelser til at stimulere kranienerver , vedligeholde muskeltonus og forhindre stramning af musklerne kan være nyttigt under inddrivelse fra Bell 's parese .

Hæv øjenbryn

Når du kigger på dig selv i et spejl , langsomt og forsigtigt hæve dine øjenbryn . Hvis man Øjenbryn ikke vil stige helt , hjælpe ved forsigtigt at løfte den med fingrene . Fjern din hånd og se om du kan holde dine øjenbryn op . Du er på udkig efter dine øjenbryn være symmetrisk , vil blive hævet til samme højde .

Wrinkle og Flare

Wrinkle din næse , som hvis du lugtede en dårlig lugt . Hold stillingen og derefter slappe af dit ansigt . Nu tager en dyb indånding og forsøge at blusse dine næsebor , mens du trækker vejret i. Et spejl kan hjælpe dig se, om du er afbrænding begge næsebor udad .

Frown

I foran et spejl , træk både øjenbryn mod næsen i en panderynken . Brug fingerspidserne til hjælp, hvis en øjenbryn ikke vil bevæge sig . Fjern din hånd og se at se om du kan holde panderynken . Du er på udkig efter symmetri , for at se om begge dine øjenbryn bevæger sig ind på samme beløb .

Smile

Slap af foran et spejl og smil . Hvis den ene side af munden ikke vil flytte , nænsomt hjælper med fingerspidserne. Fjern din hånd og se om du kan holde smilet . Du er på udkig efter smilet at være symmetriske . Slap af og prøv smilende med blot den ene side af munden . Igen , hjælpe med fingrene hvis det er nødvendigt . Fjern fingerspidserne og se om du kan holde den halve smil .

Halm drikke

Fyld et glas med koldt vand og drikke det med et sugerør . Du kan drible en hel del i starten, og vand er det nemmeste at rydde op . Når du kan drikke vand , så prøv tykkere drikker som en milkshake eller smoothie . Tykkere drikkevarer vil kræve en større indsats fra din ansigtsmusklerne .

luk øjet

Begynd med at se nedad . Tag bagsiden af din pegefinger og tryk det forsigtigt til dine øjenvipper til at holde dine øjne lukkede . Med den anden hånd , stræk forsigtigt din øjenbrynet opad og slip . Arbejd din vej langs din øjenbrynet begyndelsen nær næsen og flytter til det udvendige hjørne af panden . Dette vil hjælpe afslappe musklerne omkring øjenlåget , så dit øje vil lukke ordentligt .

Squint

Squint dine øjne , som hvis du havde bare gik fra en mørk rum til den lyse sønPrøv nu at presse dine øjne stramt lukket , og derefter slappe af .

Relaterede Sundhed Artikler