| | Sundhed | sygdom |

alternativ kost til arthritis

　　 Se, hvad du spiser, er vigtigt for patienter , der lider arthritis , en sygdom , der angriber leddene af kroppen . De fødevarer, vi spiser spiller en rolle i driften af vores immunsystem , ved at følge en kost, der bidrager til at styrke din krop , du hjælpe det kampen mod forløbet af din sygdom . Enten ved at fjerne allergifremkaldende fødevarer eller skifte til en alternativ kost , find ud af hvordan du kan hjælpe med at kontrollere din sygdom gennem kosten

afskaffelse Kost

Fjernelse fødevarer , der forværrer din arthritis kan hjælpe med at minimere fødevarerelaterede udbrud og hævelse . Elimination kost , hvor du spiser kun ¨¦n type af mad til et måltid eller en dag , kan hjælpe lokalisere hvilke fødevarer og stoffer skaber problemer for dig . Elimination kost bør ikke træde i stedet for sund ernæring , ideelt set bør de ske under en læges tilsyn . Fælles " trigger " fødevarer omfatter majs , rødt kød , svinekød og jordnødder . Fødevarer fremstillet med disse produkter , for eksempel , peanut cookies , tæller ikke med eliminering kost , da de indeholder andre ingredienser , der kan påvirke dine resultater . Prøv din udskillelse måltid om natten, så du kan observere dine symptomer hele aftenen og næste morgen , før morgenmaden . Dette vil give dig tid til at observere eventuelle reaktioner . Hold en log over dine resultater , til fremtidig reference og undgå fødevarer, der forårsager negative reaktioner , såsom hævelse , stivhed eller rødme .

Vegansk og vegetarisk kost

Veganer eller vegetarisk kost er blevet nyttigt for nogle , der lider af gigt , ifølge New York University 's Langone Medical Center website . Ved at fjerne en kombination af animalsk fedt, proteiner og biprodukter , der kan forværre betændelse og andre symptomer , fokuserer disse diæter på sunde ernæring bestående af frugt , grøntsager og nødder . Vegansk kost udelukke alle animalske biprodukter , mens vegetarisk kost giver forbruget af mælk og mejeriprodukter . Hvis du er ny veganer eller vegetar spise stilarter , men ønsker at se om det gør en forskel i dit arthritis , rådføre sig med en diætist til at opdage hvordan du kan spise en varieret kost uden animalske produkter .

Anti -inflammatoriske Kost

Vælg fødevarer kendt for deres anti-inflammatoriske egenskaber , såsom antioxidant-rige farvestrålende grøntsager som spinat , gul peber og citrusfrugter , fisk og nødder indeholder Omega -3 fedtsyrer , og krydderier som ingefær , gurkemeje og cayennepeber , da de kan bidrage til at bekæmpe betændelse . Tinforbindelser fundet i disse krydderier har vist sig at hjælpe med at lette betændelse og stivhed i henhold til universitetet i Orgeon . Bage eller damp fødevarer til den bedste smag og for at bevare næringsindholdet , og se efter hele korn brød og morgenmadsprodukter at tilføje fiber til din kost . Endelig , efter en generelt sund kost og holde din vægt inden for de anbefalede niveauer er vigtigt for dem med gigt , da overvægt vil sætte endnu mere stress på dine led .

Relaterede Sundhed Artikler