| | Sundhed | sygdom |

Vil Yoga Hjlp mig tabe sig?

Yoga kan hjlpe dig tabe nogle vgt, men resultaterne varierer, og ogs afhnge af, hvilke typer af yoga man gr. Sandsynligvis den mest gavnlige vgttab yoga er magt yoga, der kombinerer get kardiovaskulr aktivitet med traditionel yoga. Det er stadig ikke i mange experts udtalelser, som potentielt vellykket som hjerte-kar-velser som at lbe, hurtig gang eller svmning. Men nogle finder, at power yoga er en stor jumpstart til en velse program. Det kan vre mere udfordrende for den person, der ikke er i god form til at begynde med. Lring power yoga kan ogs krve at tage nogle blide yoga klasser frste til at lre fortrolighed med yogastillinger. Mange har ogs postuleret, at hot yoga, udfrt i et rum sat til 105 grader F (40,55 C) er fremragende til vgttab. Undersgelser har vist, at denne form for yoga er rsag til midlertidig vgttab. Som man sveder, mister en vand vgt. Men denne type af vgttab er ikke permanent, og det gr ikke t ndvendigvis brnde en masse fedt. Regelmssig mat yoga, ofte kaldet Hatha yoga, giver anledning til nogle vgttab, over faste praksis mindst en klasse om dagen. Det kan ogs forrsage musklerne bliver mere tonet og fleksibel, en nskelig fordel. En times Hatha yoga klasse ikke brnde den samme mngde kalorier som en times hurtig gang. I gennemsnit en time yoga klasse brnder omkring 100 kalorier. Men en undersgelse foretaget af Alan Kristal i forbindelse med National Cancer Institute viste, at dem, der praktiserede yoga en time om ugen mistede et gennemsnit p 5 pounds i lbet af en firerig periode. Disse data blev sammenlignet med dem, der ikke praktiserer yoga og vundet 14 pounds i lbet af den samme periode. Sledes praktisere yoga, selv en gang om ugen teoretisk hjlper en kaste en lille mngde af vgt, og samtidig holde vgtforgelse i skak. Nogle mener, at yoga giver nogle vgttab, fordi den fokuserer p sindet / kropsbevidsthed. En sdan bevidsthed kan overstte til forskellige spisevaner, og mere pleje om, hvad slags mad man stter ind i kroppen. Folk, der har en strre kropsbevidsthed kan ogs bemrke, nr de fler fuld og stoppe med at spise. Denne tro faktisk tyder p, at det ikke er den velse, men filosofien om regelmssig yoga praksis, der kan resultere i vgttab. Selv om yoga tilbyder ikke enorme vgttab fordele, det helt sikkert giver fitness fordele, specielt til musklerne. Strre kropsbevidsthed og re kroppen kan ogs resultere i at ndre vaner eller holdninger til at spise. Yderligere kan det opmuntre en til at opsge motionsture med mere dokumenteret vgttab poster.

Relaterede Sundhed Artikler