Skal jeg tage kalktilskud?
Specifikke grupper af mennesker gavn af kalktilskud, isr hvis de ikke kan f calcium som en del af deres almindelige kost. Andre grupper af mennesker ikke er omfattet af kalktilskud. Faktisk kan supplere kosten med calcium gre mere skade end gavn i nogle tilflde. For mange tilvejebringer en kost rig p mejeriprodukter mere end nok calcium, og s lnge mejeriprodukter indeholde noget fedtstof, som i 1 eller 2 % mlk, br calcium let absorberes. Skummetmlk, ogs kaldet skummetmlk, ikke indeholder nok fedt til at absorbere calcium effektivt. I stedet er fedtfattig mlk anbefales til voksne og brn over 5 r. Nogle mener, at nsten alle mennesker br tage et calciumtilskud, eller spise en kost hj i calcium. Bestemt, brn har brug for tilstrkkelig tilfrsel af calcium, der hjlper til at opbygge sunde knogler og snker risikoen for at udvikle knogleskrhed senere i livet. Gravide kvinder har ogs brug for calcium, og ammende mdre har en tendens til at krve mest. Kvinder i deres slutningen af fyrrerne til begyndelsen af halvtredserne, br, s godt, tage kalktilskud, hvis de ikke fr nok calcium i deres kost, da dette kan hjlpe forsinkelse osteoporose. Mnd kan ogs, men sjldent, udvikle osteoporose sent i livet, og kan drage fordel af kalktilskud. I USA varierer den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) for calcium med hver gruppe. Voksne og teenagere br generelt fr mellem 800-1200 mg calcium hver dag. Gravide og ammende kvinder har brug for mellem 1200-1500 mg calcium om dagen. Brn fra det fyldte 07:56 br f omkring 800 mg calcium om dagen, og brn fra nyfdte til tre r gammel, br f omkring 400-800 mg om dagen. Sprgsmlet er, hvem der skal tage kalktilskud. En otte-ounce (226,79 g) glas fedtfattig mlk, for eksempel, giver omkring 300 mg calcium. Hvis en fem-rigt barn drikke tre glas mlk om dagen, er han eller hun ikke generelt behov calciumtilskud. Yngre voksne, og teenagere vil ogs have deres calcium behov mdtes med tre glas mlk om dagen. For dem, der er laktose intolerant, indeholder yoghurt omtrent samme mngde calcium pr ounce og har tendens til at vre meget lettere at fordje. Den gravide kvinde, kan p den anden side brug for fem glas mlk om dagen for at opfylde calcium behov. Den postmenopausale kvinde krver omtrent den samme. I disse tilflde kan kalktilskud vre nyttigt, da de fleste mennesker don t forbruge s meget mlk p en daglig basis. Laks er ogs hj i calcium. En tre ounce (85,04 g) tjener indeholder omkring 300 mg calcium. Fire ounce (113,39 g) af tofu indeholder omkring 150 mg calcium. Disse fdevarer og andre kan hjlpe med at stte den daglige mngde calcium man spiser. Der er et par grupper af mennesker, der br ikke tage kalktilskud. De, der har hje niveauer af calcium i blodet kan vre i risiko for sundhedsmssige problemer, hvis de tager mere calcium. Nogle mennesker ogs ophobe calcium i nyrerne eller blre, som kan forrsage sten til dannelse. Disse mennesker generelt behov for at reducere deres calcium indtag for at forhindre dannelse af nyre-eller blresten. Dem, der tager tetracyclin br ikke tage kalktilskud inden for to timer efter et tetracyclin dosis. Dette kan forstyrre den korrekte mekanismer af dette antibiotikum og gre det ineffektivt. Adskillige hjerte medicin betyder ogs at undg kalktilskud. Disse omfatter digitalis, Dilantin, og galliumnitrat.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)