| | Sundhed | sygdom |

Kan jeg tage forskellige vitamin kapsler p samme tid?

Idet forskellige vitamin kapsler p samme tid er normalt fint. Der er nogle f undtagelser, som kan hjlpe dig med at beslutte, hvad du skal tage sammen, hvilke fdevarer vil hjlpe bedst absorbere vitaminer, og hvornr du skal undg at tage forskellige vitamin kapsler sammen. Det vsentlige kun nogle f vitaminer og mineraler inhiberer absorption af hinanden. jern, teknisk et mineral og ikke en vitamin sdvanligvis bedst ikke taget med andre vitamin kapsler, eller i det mindste med eventuelle tillg, der kan indeholde calcium. It sa god ide at tage jern med C-vitamin, som rent faktisk kan hjlpe dig med bedre absorbere jern. S det er fint at tage forskellige vitamin kapsler sammen, hvis man er jern og den anden ikke indeholder calcium. Det kan ogs hjlpe til at jern med fdevarer, der indeholder mlkesyre, eller fdevarer, der indeholder citronsyre, ssom appelsinsaft. Don t tage din jern med mlk, men du kan ironisk nok tage det med yoghurt. Det kan ogs vre vigtigt at tage visse forskellige vitamin kapsler med fdevarer, der bedst vil absorbere dem. For eksempel D, A og E-vitaminer er alle fedtoplselige, og bedst indtaget sammen med mad, der indeholder fedt. Hvis you re ved hjlp af mlk som din fedtkilde, you ll igen nsker at undg at tage et jerntilskud p samme tid. Det kan vre en fejl at tage forskellige vitamin kapsler med andre medikamenter du kan tage. For eksempel hvis du tager medicin for en lidelse i skjoldbruskkirtlen, br du undg at tage eventuelle vitaminer mindst fire timer fr at tage din skjoldbruskkirtlen medicin (Synthroid, levothyroxin), og mindst en time efter. Nogle antacida kan nedbrydes eller devaluere dine forskellige vitamin kapsler og br ikke tages sammen med dem. Yderligere br du aldrig tage vitaminer, der indeholder kalium, hvis du er p warfarin, et flles antikoagulerende medicin for folk med hjertelidelser. It s altid bedst at have en lge vurdere de forskellige vitamin kapsler du planlgger at tage at beslutte, om de er passer bedst til dig. En lge kan vurdere din nuvrende helbredstilstand, eventuelle sundhedsmssige betingelser, du mtte have, og noget medicin, som mske ikke arbejde effektivt med forskellige vitamin kapsler. I de fleste tilflde lger foreslr, at du fr det meste af din vitamin behov opfyldt ved at spise en sund og varieret kost. Mange mennesker tager flere vitamin kapsler, end de har brug for, idet et overskud af de daglige anbefalede mngder. Tager mere end der er behov normalt ikke virker, fordi folk som regel bare udskiller ekstra vitaminer gennem urinen. Nogle forskellige vitamin kapsler kan vre livsfarligt, nr det tages i overskud, isr jern, og hje doser af fedtoplselige vitamin A. It s tilrdes derfor du tager kun, hvad du har brug for, hvilket kan belbe sig til et lille dagligt tilskud i stedet for en rkke forskellige vitamin kapsler.

Relaterede Sundhed Artikler