Jeg har forsgt at give op fr, men mislykkedes. Hvordan sikrer jeg, at det ikke vil ske igen? - En guide til at stoppe rygning
det er en svr en at svare. kun du kender din lyst og motivation til at give op med at ryge.
, kan du prve en rkke rygestop behandlinger, samt mobilisere hjlp og sttte fra din familie, men ved slutningen af den dag, det kommer ned til dig.
hvad der virker for mange mennesker er et 'rygestop' plan. hvis du har forsgt at give op, fr ved at g kold tyrker: med andre ord, p egen hnd og uden hjlp s prv dette i stedet. har en plan, hvor man faststte en dato for rygestop og notere ned aspekter af din rygning, ssom hvad der udlser dig til at ryge, hvor du sandsynligvis til at ryge og s videre. og notere ned hvordan du vil beskftige sig med disse.
betyder det at vedtage en disciplineret tilgang, men det er effektivt.
, hvis man forsgte at give op med at ryge p egen hnd, s sprg din familie og venner om hjlp og sttte. hvis du har en drlig dag eller trangen er s slemt, at du er ved at n frem til en cigaret og derefter at have nogen man kan snakke med kan stoppe dig fra at give i.
hjlp, er ogs tilgngelige via NHS. de har produceret en gratis afslutte kit "(www.smokefree.nhs.uk), som er designet til at hjlpe folk holder op med at ryge. andre lignende tilgange omfatter rygestopkurser klinikker og et hjem baseret program.
kan du ogs ndt til at se p din daglige rutine. rygning bliver en vane og en, der er en del af vores daglige virksomhed, s erstatte det med noget langt sundere ssom at g en tur eller tage en ny aktivitet. hvad du sigter til, er at ndre din livsstil, s du ikke bliver fristet til at ryge.
for eksempel, at g hvis du tidligere har haft til en bar med venner, der ryger s erstatte det med noget andet.
kan du blive overrasket over at vide, at de fleste mennesker der er holdt op med at ryge havde flere mislykkede forsg p forhnd, s du er ikke alene i denne.
den vrste tid er de frste par dage, da trangen er mest intense p dette tidspunkt. Men de gr lette efter denne periode og gradvist aftage over de nste to til tre uger. hvis du kan holde ud imod trangen i lbet af denne tid, s du har en god chance for at sl det helt.
Relaterede Sundhed Artikler
