| | Sundhed | sygdom |

Hvornr kan jeg begynde at udve igen?

det er tilrdeligt at give dig selv lidt tid til at restituere sig og hvile efter fdslen, du har vret igennem en fysisk og flelsesmssigt tmning erfaring og din krop har brug for tid til at komme over dette, s tillad dig selv i det mindste et par uger, fr du begynder at tnke slankende ned. vil du opdage, at pasning af en nyfdt baby er udmattende, som barnet vil vgne op om natten og din sdvanlige svnmnster vil blive forstyrret, prv at lur, mens dit barn sover i lbet af dagen, og dette vil sikre, at du fr nok hvile til passe p dig selv og dit barn s effektivt som muligt. efter omkring seks uger, skal din krop er kommet, og du kan begynde at tnke motion og tabe vgt, hvis du vil, du br sprge din lge, jordemoder eller sundhedsplejerske om rd, som din individuelle situation kan pvirke omfanget og typen af motion du skal gre. det er tilrdeligt at indfre motion gradvist og opbygge intensiteten langsomt. det er vigtigt at indse, at din krop ikke kan vende tilbage til den njagtige form den var, fr du blev gravid, det er helt normalt for din krop til at ndre form, og du shouldn ' t g til ekstreme lngder for at vende tilbage til din pre-baby facon. hvad nu hvis jeg har haft et kejsersnit? det tager lngere tid at komme fra et kejsersnit, og du br vente mindst seks uger, fr du selv begynder at tnke p at udve; vent til du har haft din seks uger check-up og sprg din lge eller jordemoder til rds om motion. hvis du stadig oplever ubehag, nr du lave aktiviteter ssom at g op eller ned af trapper eller bje sig ned, skal du ikke forsge at udve, da dette kan virke mod hensigten. forsge at indfre motion gradvist og fokusere p blid motion til at begynde med.

Relaterede Sundhed Artikler