| | Sundhed | sygdom |

Hvordan tjekker jeg min Pulse?

En persons puls er frekvensen af hans hjerteslag, der normalt mles i slag per minut. Da hjertet pumper blod, udvider kroppens primre arterie, aorta, og kontrakter rytmisk sammen med hjerteslag. Disse arterielle sammentrkninger ske i hele kroppen, ogs i samme tempo p hjerteslag. En persons puls kan mles p ethvert sted, hvor en arterie er tt nok p huden for disse sammentrkninger kan fles. De mest almindelige sted for en person at mle sin egen impuls er lige under hndleddet i hndfladen. at kontrollere en puls, er de to frste fingre placeret p indersiden af hndleddet lige under den nederste del af tommelfingeren. Hvis du er uerfaren til at tage din puls, fler lidt rundt, indtil du opdager, hvor pulsen er. Ser man p et ur eller et ur med en anden hnd, tlle, hvor mange beats du fler i ti sekunder, og gange resultatet med seks, for at opn en rkke slag i minuttet. Hvis det nskes, fler din puls for en fuld 60 sekunder til at f, hvad kan vre en lidt mere prcis tal. En af de mest vigtige ting at huske, nr du tager din puls er at bruge din indekset og midterste fingre, snarere end din tommelfinger. Grunden til dette er, at tommelfingeren har sin egen puls, s nr nogen fler, at hans puls ved hjlp af hans tommelfinger, vil resultatet blive en falsk forhjet nummer, der kan vre meget misvisende. En persons normale eller optimale puls afhnger hovedsageligt af hans alder. Nyfdte og spdbrn har normalt hvilepuls satser overalt fra 120 til 140 slag i minuttet. Brn p 15 r og yngre normalt have en puls p 70-100 slag i minuttet, mens de voksne har generelt en hvilepuls p 60-100 slag i minuttet. Under anstrengende motion, kan en person nsker at fokusere p at n sit ml hjertefrekvens Hastigheden, hvormed de kardiovaskulre fordele kan opns. En persons ml hjertefrekvens er defineret som ca 60-80% af sit forventede maksimale puls, eller den hurtigste puls hjertet kan producere. Anslet maksimumpuls er beregnet som 220 minus din alder. Med dette, vil den maksimale puls for en 25-rig vre 195. Raising din puls over 85% af denne maksimale sats er ikke vist at have nogen reel fordel, og kan vre risikabelt, isr for en person, der er ldre eller som lider af en hjerte-kar-sygdom.

Relaterede Sundhed Artikler