| | Sundhed | sygdom |

Hvordan skal jeg bruge Wrist Weights?

Vgtmanchetter er en type vgtet tj, hvilket betyder, at de bres direkte p kroppen, der anvendes undertiden under fysisk aktivitet til at ge muskeltonus. I modstning til konventionelle vgte, ssom hndvgte, efterlader vgtet tj hnderne fri, hvilket giver mulighed for normal arm brug, mens ifrt. Ud over deres anvendelse under forskellige former for styrketrning, er vgtmanchetter brbare i lbet af hjerte-kar-velse, og mere generelt, under normale dagligdags aktiviteter. P grund af deres fleksibilitet med hensyn til strrelse og vgt, er de undertiden bres under almindeligt tj til at ge arm toning hele dagen. En srlig flles brug af vgtmanchetter er i lbet af hjerte-kar-velse. Tilfjelse vgt p hndleddene giver en ekstra komponent i arm muskel toning, omdanne en hjerte-kar-rutine ind i en fuld legeme trning. P grund af den ekstra vgt, normal arm bevgelse under motion, ssom lb eller trning p en elliptisk maskine, ger muskeltonus uden yderligere arm motion. Vgten Stigningen virker ogs resten af kroppen svrere som flge af modstand forrsaget af den gede tyngdekraft. Endvidere kan vgtmanchetter bres for at ge kalorieindhold brnding og muskel toning under daglige gture og vandreture, uanset om rekreative, praktisk, eller vgttab forml. Mindre og dermed lavere modstand vgte er ofte brbare i lbet af alle aspekter af dagligdagen. P grund af deres mindre strrelse og tilknytning til hndleddene, de er let skjules under langrmede skjorter og jakker og give mulighed for hele dagen modstand uddannelse, hvad enten bres p kontoret, eller mens du deltage i daglige aktiviteter. Desuden er vgtmanchetter brbare rundt i hjemmet for at tilfje styrketrning til hus og vrftet arbejde. Wrist vgte ogs give en nem alternativ til en gym workout, nr det anvendes som en erstatning for hndvgte hjemmet styrketrning. Nsten alle dumbbell elevatorer, ssom bicep krller og overhead presser, er doable med tilsat vgtmanchetter, men i mange tilflde et strre antal gentagelser kan vre ndvendigt at kompensere for faldet i vgt modstand. For mere avancerede trningsrutiner, ge vgtede hndled naturlig krop modstand under kropsvgt velser ssom pull-ups, chin-ups, og dips. De giver ogs ekstra muskel toning i andre almindeligvis vgt-fri velser, herunder sit-ups, sprllemnd, og lunges. Simpelthen ifrt vgtmanchetter under en trning p eller noget andet tidspunkt giver modstand og ger muskel toning.

Relaterede Sundhed Artikler