Hvordan overvger jeg puls, mens Cykling?
Mange cyklister vlger at overvge deres puls, mens cykling, fordi det giver dem mulighed for at skrddersy deres trning til deres srlige behov. Denne proces sker som regel ved hjlp af en pulsmler, der kommer i to dele: en brystblte, der sender pulsen trdlst, og en modtager, der modtager signalet og viser puls oplysninger p en skrm. De oplysninger, der vises p skrmen vil vre temmelig ubrugelig, medmindre cyklisten ved, hvad betyder tallene, s det frste skridt i overvgningen puls, mens cykling er at uddanne dig selv om tallene og hvordan man udnytter dem til din fordel. Den frste ting, du nsker at gre, er at bestemme din maksimale puls. Dette sker som regel ved hjlp af en rkke tests, du kan gre dig selv derhjemme eller p cykel, men en generel vejledning til at finde din maksimale puls er at trkke din alder fra 220. Dette er en generel retningslinje, og er ikke specielt prcise, men det vil give dig noget af en id om, hvor du skal vre, nr du arbejder s hrdt som muligt. Andre tests skal gres for at bestemme din gennemsnitlige puls og din hvilepuls, s du kan regne ud, hvad din puls, mens cykling br vre for forskellige fitness ml. Pulsen mles i slag i minuttet, eller BPM. Dette antal vil fortlle dig hvor mange gange dit hjerte pumper under streng velse, bestemte pulszoner er ideel til at forbedre hjerte-kar-sundhed, mens andre er perfekte til at brnde fedt. Atter andre er ideelle til opbygning af muskler. Du vil gerne gre en smule forskning for at finde ud af, hvad pulszoner vil udrette disse zoner for dig og skrddersy din trning til dem. Nogle pulsmlere vil indslag en indikator eller alarm, nr du har forladt dit ml zone under en trning. Dette giver dig mulighed for at vre opmrksom p din puls, mens cykling og justere dit output-niveau i overensstemmelse hermed for at sikre, at du fr det maksimale udbytte af din trning. Hvis du falder til under dit ml hjertefrekvens rotte, vil modtagerenheden blinke eller lyd, som fortller dig, at du skal afhente tempo. Hvis du gr for hrdt og din puls efterlader din pulszonen p den hje ende, vil modtageren lyde igen for at angive, at du skal stte farten ned.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)