| | Sundhed | sygdom |

Hvordan mler jeg kropsfedt?

Kropsfedt kan simpelthen defineres som procentdelen af fedt, som kroppen indeholder. Medens en vis mngde kropsfedt er vigtig for normal kropsfunktion, for meget kropsfedt frer til get risiko for sygdomme, ssom type 2 diabetes og hjerteproblemer. Der er mange forskellige mder at mle kropsfedt, der spnder fra forholdsvis hjteknologiske til meget enkel. Den body mass index (BMI) er et bedre ml for kropsfedt end en standard badevrelse skala, fordi det tager hensyn til vgt-og hjdeforhold. Et BMI p mindre end 18,5 er undervgtig, fra 18,5 til 24,9 er normalt, fra 25 til 29,9, er overvgtige, og over 30 er fede. Et potentielt problem med BMI er, at det har en tendens til at overvurdere kropsfedt af mennesker med en masse muskelmasse, ssom olympiske atleter, og har tendens til at undervurdere kropsfedt af mennesker, der har mistet muskelmasse, ssom ldre. P trods af disse undtagelser er der dog BMI betragtes som en njagtig vurdering af kropsfedt i de fleste mennesker. Taljeml er en metode til at mle kropsfedt ved at bestemme en persona s abdominal fedme. I denne simple metode, er et mlebnd viklet rundt om taljen p niveau med navlen og omkredsen registreres. En omkreds strre end 40 inches hos mnd eller 35 inches i kvinder er forbundet med en hjere risiko for at udvikle fedme-relaterede sygdomme. kropsfedt calipre er en populr metode til mling procent kropsfedt og er tilgngelige p de fleste fitnesscentre eller sundhed klubber. Disse calipre mle mngden af spk, eller fedt under huden, i forskellige steder i hele kroppen, herunder bagsiden af armene og maven. Grundlggende huden er klemt og kberne p den caliper mle tykkelsen af fedtlaget. Disse vrdier anbringes derefter i en ligning til at bestemme den samlede procentdel af kropsfedt. Det kropsfedt skala anvender fremgangsmden iflge bioimpedansmling analyse (BIA) til mling kropsfedt. En lille og sikker mngde elektrisk strm ledes gennem legemet og mngden af modstand mod strmmen mles. P grund af den kendsgerning, at signalet bevger sig hurtigt gennem muskler, men langsommere gennem fedtvv, et ml for modstanden afspejler procentdel af kropsfedt. Hydrostatisk vejning eller undersiske vejning, er baseret p det koncept, at fedt er lettere end vand, s en person med hjere kropsfedt vil veje mindre undersiske end en person med lavere kropsfedt. Denne proces indebrer sidder p en skala inden i en tank med vand og blser al luften ud af lungerne for vgten under mling. Procent kropsfedt beregnes ved at sammenligne vgten under vand til vgten uden for vandet. Den mest njagtige mde at mle kropsfedt er en dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) scanning. Dette er en lav-strling, full-body X-ray ofte anvendes til screening for osteoporose. En DEXA scanning kan give en meget prcis vurdering af kropssammenstning ved at sammenligne mlinger af fedtmasse, lean masse, og knoglemasse.

Relaterede Sundhed Artikler