| | Sundhed | sygdom |

Hvordan lser jeg drlig balance?

Drlig balance er en flles begivenhed i bde aktive og stillesiddende mennesker. Balance er evnen til at flytte din vgt og forblive oprejst. Der er fire mulige rsager til drlig balance:. Svage centrale muskler, drlig kropsholdning, reduceret ben styrke og indre re problemer de centrale muskler i den menneskelige krop er maven, mave-og rygmuskler. Disse muskler holde kroppen oprejst og har bde store og sm muskler, der arbejder sammen om at sttte kroppen. Der er flere velser til rdighed for at lse drlig balance. De er alle nemme at lave og giver hurtig forbedring. Den frste velse at forbedre din balance er at styrke din ryg muskler. Rejs dig op og strkke til din fulde hjde. Guffe din bund i ved at vippe dit bkken i og op. Slip og gentag. Mrk bevgelsen i nederste del af ryggen. at forbedre din kerne muskler, komplet sit-ups og abdominale crunches at styrke disse muskler. Skift mellem ryg og mave muskler i 10 dage, med mindst 20 gentagelser per dag. Du vil fle din balance og styrke forbedres. Kropsholdning er den opretstende stilling af kroppen. Gode ​​arbejdsstillinger opstr, nr du kan tegne en lige linje fra ret, gennem din skulder, hofte og ankel. St i din normale kropsholdning og se sidelns p dig selv i et spejl. Hvis du har drlige arbejdsstillinger, dine hofter er ude af trit. For at rette dette, skal du flytte din krop, indtil det er en ret linje. Praksis holde denne position, mens du st, g og sidde. Korrekt kropsholdning gr du synes slankere, giver dig mulighed for at bevge sig med mere frihed og skaber et billede af fysisk sundhed og vitalitet. Ved at opretholde en oprejst kropsholdning, din kerne og benmusklerne arbejde og styrke hele dagen. Forbedre din benstyrke at hjlpe med at stabilisere din krop. De velser til at forbedre din benstyrke er grundlggende velser, der kan vre afsluttet til enhver tid. St op til din fulde hjde, med hnderne hvilende p ryggen af en tung stol eller et bord. Tag det ene ben og lft det op fra jorden, bevger dit kn op til en 90-graders vinkel. Hold denne stilling i en optlling af 15. St din fod ned igen og gentag med den anden fod. For en yderligere udfordring, den ene hnd tage ud stolen og derefter tage begge hnder off. Hold dit hoved op og se p et punkt parallel til niveauet for dine jne. Dette vil forbedre din kropsholdning og bidrage til at lse drlig balance. indre re infektioner eller skader har en direkte indflydelse p din saldo. Vskestanden inde i indre re er ansvarlig for vores flelse af balance. Hvis du har lbende problemer med din saldo, se din lge og diskutere dine indre re bekymringer.

Relaterede Sundhed Artikler