| | Sundhed | sygdom |

Hvordan laver jeg en Shin Splint Wrap?

Skinnebenssmerter er karakteriseret ved smerte og ubehag placeret i det forreste omrde af underbenet og er ofte forrsaget af langvarig eller intens fysisk aktivitet. Denne tilstand kan opst fra ikke at give fdder og ben med ordentlig sttte under trning eller trne for ihrdigt for kroppens nuvrende fitness niveau. Det er nyttigt at vide, hvordan du opretter en shin splint wrap i tilflde af skinnebenssmerter, som gr det muligt for betingelse for at fortstte kan resultere i stress brud p tibia. Shin skinne wraps kan fremstilles af sdanne materialer som medicinsk tape eller elastisk forbinding, og som anvendes til at passe benet stramt for optimal sttte. Det frste trin i at lave en shin splint wrap er at kbe medicinsk tape, eller zinkoxid trning tape, som det er ogs kendt. Hvis der er en kendt allergi over for denne type af tape, et godt alternativ er at opn en klud bandage, der normalt omtales som en ace bandage, designet til vedhng support. Isr nr der anvendes medicinsk tape for skinnen, foresls det at barbere hret p underbenet at reducere sandsynligheden for smertefulde trkke nr skinnebenet bandagen wrap senere fjernes. Nogle mennesker, isr mnd, foretrkker at bruge klud bandage mulighed for at eliminere behovet for barbering. at oprette en shin splint wrap, wrap bndet eller klud bandage omkring anklen ben og akillessene p bagsiden af benet, derefter fortstte indpakning hjere p benet for at skabe en diagonal linje. Under indpakningen processen, er det vigtigt at ikke pakke for stramt, da dette vil begrnse blodtilfrslen til omrdet og muligvis forrsage flelseslshed eller prikken. Indpakningsmaterialet br vikles omkring skinnebenet 03:57 gange mere, med srlig vgt p at begrnse mobiliteten af anklen og skabe sttte til mme omrder af skinnebenet. Riv bndet eller fastgre klud bandage med metalspnder og g lidt rundt for at afgre, om wrap er stttende uden at vre restriktiv. Mens skinnebenet skinne skaden heler, foreslr de fleste sports undervisere og andet sundhedspersonale begrnser normal aktivitet. Dette betyder, at reducere mngden af lb, hop, eller jogging over lngere afstande, som yderligere kan stresse det skinnebenet omrdet. Det tager typisk omkring to uger for denne type beskadigelse helbrede. Deltagelse i velser ssom gture og langsom jogging til kortere afstande, mens ifrt en shin splint kompression wrap anbefales ogs.

Relaterede Sundhed Artikler