| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Sprint Triathlon Training Program?

Den bedste triathlon trningsprogram er for det meste bestemt af en individual s liste. Heldigvis for begyndelsen triatlet, gr sprint triathlon uddannelsesprogrammer ikke krver timers intensiv trning, der er ndvendige for en olympisk eller Ironman triathlon. En solid sprint triathlon trningsprogram vil omfatte aerob motion, nogle anaerob motion, ordentlig hvile og nyttiggrelse tid, og udspnding. Den bedste sprint triathlon trningsprogram vil ogs vre unik for hver enkelt s mange faktorer som alder, kn og nuvrende fitness niveau kommer i spil. I vores sgning efter en sprint triathlon trningsprogram, som passer bedst til den atlet er det vigtigt at forst discipliner, der er ndvendige. Den typiske sprint triathlon bestr af en svmmetur p omkring 550 yards (500 m), en 10-mile (16 km) cykellb, og en tre-mile (5 km) lb, selv om triatlon lidt afhnger af kursussted. Typisk en god sprint triathlon trningsprogram omfatter mindst otte timer om ugen af aerob trning, der br overvejes i athlete s daglige tidsplan. Siden konkurrencen indebrer svmning, cykling, og krer, hver af disse discipliner br ogs vre en del af et godt trningsprogram. En meget vigtig faktor i en god sprint triathlon trningsprogram er at tillade tilstrkkelig tid til ordentlig hvile og restitution. Betydningen af nyttiggrelse, kan ikke understreges nok. Kroppen har brug for at reparere sig selv regelmssigt efter kraftig anstrengelse, der ofte opleves i triathlon trning. En indikator for en god sprint program er mindst n dag i recovery ugen. Dette opsving dag skulle vre til stede efter den hrdeste trning inden den ugentlige trningsskema. Vigtigst af alt, er det op til atleten at overvge hans helbred under anstrengende cykler af trning, og lad kroppen hvile hvis det gr ondt. Brick trning er en anden indikator for en god sprint triathlon trningsprogram. En mursten er nogen trning i trk efterfulgt af en anden, ssom en lbetur umiddelbart efter en cykeltur. Brick trning tog kroppen og musklerne til succes lave en overgang fra lav effekt aerobic for stort slid og lde aerobic. Denne trning af musklerne giver en atlet til at fle sig mindre slidt og m efter en tidligere begivenhed.

Relaterede Sundhed Artikler