| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Running Vgte?

At finde de bedste driftsforhold vgte er ofte et sprgsml om at vide, fr du kber prcis, hvad du vil bruge vgtene for, fordi forskellige funktioner kan vre mere tiltrkkende for nogle anvendelser end andre. De fleste mennesker har brug for at prve p og afprve forskellige former for vgte, fr de finder et st, der fles behageligt og giver den rigtige mngde af modstand. De vsentligste forskelle at vlge imellem, er det materiale vgtene er lavet af, herunder det ydre dkke og vgten selv, placeringen p kroppen vgtene er beregnet til at blive anvendt, og naturligvis hvor tung vgt. I nogle tilflde kan lbere beslutte ikke at bruge nogen vgte trods alt, fordi nogle gange ledsmerter og skade kan vre forrsaget eller forvrret ved tilstning af lbende vgte. Ofte mennesker, der vlger at bruge krende vgte finder, at denne tilfjelse er effektiv ved ge intensiteten af en krende trning. De mest populre former for lbende vgte er hnd-/fodledsvgte, selv om andre alternativer, ssom vgtede veste, handske vgt, og sm hndholdte hndvgte. Det sted, du planlgger at bre vgtene er den frste ting du skal beslutte, fordi det vil pvirke, hvad andre muligheder er bedst. Afhngigt af, hvordan du planlgger at bre vgt, for eksempel p dine ankler under dine bukseben eller p hndleddene end din rmer, kan det vre mere eller mindre vigtigt for dig at finde vgte med en glat ydre dkke, der ikke forrsager rdme eller smerter med friktionen fra lb og svedte. Blde, skum-lignende covers generelt er mere komfortabel end plastik eller lrred muligheder, selv om de kan vre mindre holdbare. Mngden af vgt, du har brug for, vil vre anderledes, hvis du planlgger at bruge vgten p dine arme, ben eller overkrop, da disse omrder har meget forskellige vgtbrende kapaciteter. Mange lbere vlger justerbare vgte, fordi det giver dem mulighed for nemt at ge eller mindske mngden af vgt, de bruger i lbet af hver trning uden at skulle kbe et separat st vgte. Andre har imidlertid finde, at de justerbare vgte er for hrdt, da de ofte er vgtet med metalstnger, og enten presse ind i leddene ubehageligt eller ikke giver den mngde flles fleksibilitet, bldere vgte fyldt med sand, perler eller mindre metal plader rd til. Mange lbere og fitness fagfolk faktisk advare mod at bruge nogen form for krende vgte p alle. De advarer om, at bruge krer vgte, uanset om de er ankel, hndled eller hndholdte vgte, kaster mekanik af kroppen og overdrevent understreger leddene, hvilket gr skade langt mere sandsynlige. Mindre er sagt om kroplodderne ssom vgtede veste, men nogle stadig advare mod at bruge dem s godt. De hvder, at vgten ikke kun kan stte ekstra stress p rygsjlen og muligvis forrsage rygsmerter eller skade, men, da det gr kroppen tungere, det ger virkningen med hver fodtrin, der kan forrsage skade p ben og fdder. Det er en langt bedre id, iflge de fleste erfarne lbere, blot at ge din hastighed eller kre op ad bakke, hvis du nsker at ge intensiteten og kalorieindhold brnde fra at kre og gemme vgtene for stationre velser, der ikke forrsager gentagne stress og gennemslagskraft p leddene.

Relaterede Sundhed Artikler