| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg panikanfald under krsel?

Der er et par skridt og foranstaltninger, som folk kan tage for at forsge at holde sig fra at have panikanfald under krslen. Mens mange af disse metoder kan hjlpe nogle mennesker, mens andre har brug for at sge professionel bistand for at forvalte deres panikanfald, hvorvidt angrebene opstr mens de krer eller p et andet tidspunkt. En vigtig ting at huske, nr der beskftiger sig med panikanfald er, at forsge at stoppe dem eller forsger at holde dem i at ske ofte bare frer til hyppigere og mere alvorlige panikanfald. I stedet for at forsge at undg panikanfald under krslen, er det ofte bedre at lre at styre dem, s de let kan behandles, hvis de sker. Nogle mennesker oplever, at blot at vide, at de har redskaber til at hndtere panikanfald under krslen mindsker eller stopper forekomsten af angrebene. En mde at hjlpe med at styre panikanfald under krsel er at bruge bekrftelser. Fr du kommer ind i bilen, skal du vlge en eller to bekrftelser til brug under krsel. Disse bekrftelser br vre baseret p bde fakta og personlig tro. For eksempel kan en person, der oplever panikanfald, mens man krer over broer udvikle specifikke pstande om broer. En bekrftelse kunne vre: "Bridges er bygget til at f os sikkert fra et land til et andet. De er designet og bygget af folk med stor dygtighed. De er rejst over sikkert af millioner af mennesker hver dag." En anden mde at sukkerrter panikanfald under krsel er at vre bevidst om ens nde og muskelspnding i ens krop. Nr folk er nervse, deres vejrtrkning ofte bliver overfladisk. At sikre at tage masser af dybe vejrtrkninger og holde vejrtrkning regelmssig mde, ikke en overfladisk mde, er vigtige skridt i opholder sig roligt. Ogs, s tjek for muskelspndinger, isr i overkroppen og i ansigtet. Tillade disse muskler til at slappe af, og samtidig arbejder p ndedrttet, er en god mde at hndtere panikanfald under krslen. En anden mde at hndtere panikanfald under krslen, er at f masser af praksis. Undg krsel vil kun gre en person mere tilbjelige til at opleve et panikanfald, nr han gr i sidste ende ndt til at kre et eller andet sted. Vnne sig til ruterne er ogs en mde at dmpe angst, der omgiver krsel. Udvikling af tillid p regelmssigt flges ruter kan ogs hjlpe folk til at forberede sig til at drive ukendte ruter eller krsel i lngere tid end sdvanlige mngder af tid.

Relaterede Sundhed Artikler