| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg fle sig oppustet?

Der er flere mder at undg oppustethed, herunder udeladelse af gas-producerende fdevarer fra din kost, tygge maden grundigt og begrnse forbruget af alkohol. For at eliminere eller mindske risikoen for fordjelsesbesvr og oppustethed, s prv at begrnse dit indtag af stegt mad, og dem hjt indhold af fedt. For at undg symptomer relateret til vskeophobning og oppustethed, kan du prve at skre ned p natrium. Overskydende salt er kendt for at have en effekt p vskeretention, hvilket igen kan ofte producere en oppustet flelse. Ofte kan smertefuld oppustethed vre forrsaget af fdevarer, der ikke er blevet ordentligt fordjet. Den enkle mde at undg dette p er at tage sig tid til at sidde ned og langsomt forbruge dit mltid. Spise p flugt, spise, mens de taler og simpelthen spiser for hurtigt alle kan bidrage til indesprret luft, som bostter sig i maven og tarmkanalen. Dette kan medfre en oppustet flelse og ubehag. Lige s vigtigt er at vide, hvilke fdevarer, fordi du den mest nd. For nogle personer, kan visse citrusfrugter og meloner producere overskydende tarmluft, hvilket frer til den enkelte flelse oppustet og ubehageligt. Broccoli og kl kan vre lovovertrdere s godt. Vr opmrksom p, hvordan du fler efter at have spist visse fdevarer, s du kan undg dem eller forbruge mindre belb. Over-spisning, isr i tilflde af rige og tunge fdevarer, kan forrsage den samme reaktion. For at undg at fle sig oppustet ved mltiderne, begrnse dit portion indtagelse. Prv at visualisere den rigtige portionsstrrelse, du ndt til at forbruge og dele dine valg blandt raske fdevaregrupper. Store portionsstrrelser kan ge syreproduktion, hvilket ofte kan forrsage dig til at fle alt for oppustet efter mltider. ofte den enkleste mde at undg at fle sig oppustet er at reducere stressfaktorer i dit liv. Feeling overdrevent understregede kan fre til usunde spisevaner og kan i sidste ende delgge den naturlige balance i dit fordjelsessystem. Lr afslapning teknikker og spise din mad i en afslappet atmosfre fri for spndinger. En god regel er at undg at spise, nr du fler dig srligt anspndt eller stresset. En anden ting du kan gre for at undg at fle sig oppustet p en regelmssig basis er overveje at tage en probiotisk supplement. Probiotika kan hjlpe med at regulere din fordjelse naturligt ved genopfyldning en forsyning af "venlige" bakterier, at din tarmkanal behov p en regelmssig basis. Alternativt kan du drage fordel af at prve et kolon rense produkt. Du kan finde disse naturlige retsmidler p dit lokale apotek. Et kolon rense kan rense skadelige giftstoffer og vsker fra kroppen som har opbygget i dine tarme, og dermed fjerne det oppustet flelse. Hvis efter at have prvet ovenstende forslag skal du stadig lsninger for at undg fle sig oppustet, der er medicin, som du kan bruge lejlighedsvis. Oppustethed midler, der indeholder et anti-gas-bestanddel, ssom simethicon, kan give en vis lindring. Nogle personer kan undg at fle sig oppustet ved at tage et supplement, der indeholder et enzym for at forhindre gas og oppustethed fr indtagelse af visse fdevarer. Alle medikamenter br anvendes efter forskriften.

Relaterede Sundhed Artikler