| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg undg Neck Pain efter Sleeping?

Nakkesmerter er et flles problem, at mange mennesker oplever p daglig basis. Denne form for smerte opstr typisk efter halsen, eller halshvirvelsjlen, bjes eller vrides for lnge. Nakkesmerter efter at sove optrder ofte, nr en person sover med halsen bjet i en ulige vinkel, og dette er almindeligvis omtales som en stiv nakke. En person kan normalt undg smerter i nakken efter at sove ved at gre noget s simpelt som at ndre sin madras, pude, eller sovestilling. Den rigtige madras er et vigtigt frste skridt i retning af at forebygge smerter i nakken efter at sove. De fleste eksperter anbefaler, at en madras st fast p at sttte kroppen og forhindrer rygsjlen fra bjning ud af facon. Madrasser, der er for bld eller hngende kan tillade ryggen til at bje som en person sover. En fast topmadras vil give den sttte, som rygsjlen behov, og det vil afbde kroppen og giver ekstra komfort. Sandsynligvis en af de simpleste ting, en person kan gre for at hjlpe med at undg nakkesmerter efter at sove, er at ndre sin hovedpude. En pude, som er for lav kan f hovedet til at bje sig ned, strkke halsen, mens en pude, der er for hj kan fre hovedet til at bje sig. Begge disse sovestillinger kan fre til nakkesmerter efter at sove. En ergonomisk pude, eller nakkepude, som kan give den rigtige sttte til hovedet og forhindre nakkespndinger, er ofte anbefales. At vlge den rigtige pude, dog ofte afhnger af, hvilken position en person sover i. Sove p ryggen anses generelt for at vre en af de bedste sovende positioner, hvis nakkesmerter efter at sove er et kronisk problem. De fleste mennesker, der gr til at sove p ryggen, dog normalt vende og dreje sig i lbet af natten, ender enten p deres sider og maver. Nr sove p din side, en pude, der korrekt justerer rygsjlen, holde det lige, anses for at vre af afgrende betydning. Mave sveller ofte lider nakkesmerter efter at sove. Dette skyldes, at hovedet sdvanligvis drejes den side at undg ansigtet at blive skubbet ind i puden. Denne holdning vrider halshvirvelsjlen, og hvis en persons hals er i denne stilling for lnge, ​​kan det fre til smerter og stivhed i morgen. De fleste mennesker kan ikke rigtig hjlpe, hvilken stilling de ender i mens du sover. Der er et par ting, der kan gres for at undg de holdninger, der frer til smerter i nakken efter at sove. For eksempel finder nogle mennesker det nyttigt at lgge en pude lige ved siden af dem, nr de gr i seng, hvilket undertiden kan holde dem fra oprulning p deres maver. Du kan ogs sy en tennisbold p fronten eller siden af deres pyjamas top, som kan vre yderst ubehageligt, hvis du tilfldigvis til at rulle over p den, nr du sover. Dette vil normalt medfre, at du rulle p ryggen igen, hvilket forhindrer en stiv nakke om morgenen.

Relaterede Sundhed Artikler