| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg stoppe snorken med et talerør ?

　　 Kronisk snorken er ikke kun et irritationsmoment , men det kan være dårligt for din generelle sundhed . Snorken forhindrer søvnkvalitet , og søvnmangel årsager problem på arbejdet og derhjemme . Kronisk snorken kan også være et tegn på et større problem kaldet søvnapnø . Søvnapnø er en tilstand, hvor du faktisk stoppe vejrtrækningen under søvn i nogle sekunder mange gange i løbet af en times søvn . Et af symptomerne søvnapnø er overdrevet snorken . En støbt mundstykke holder underkæben i en lidt fremad position, mens sove og er en fantastisk måde at hjælpe med at stoppe snorken .

Du skal bruge:
støbt plast talerør
. Kogende vand .
Varme-safe skål eller målebæger .
Isvand .


1 .
Fjern plastik mundstykket fra dets beholder eller boks.
2 .
Varm vand i en te kedel , indtil det kommer til en fuldstændig , rullende kog . Hæld vand i en skål stor nok til mundstykket for at være fuldt neddykket .
3 .
Hold den aftagelige plastic fanen og dyppe mundstykket i vandet og hold den der i 12 sekunder .

4 .
Træk mundstykket ud af vandet og ryst overskydende .
5 .
Sæt mundstykket på din bund tænder med din underkæbe i en fremadrettet position og bid ned . Jo længere sende din underkæben er , jo mindre sandsynligt , du er at snorke .
6 .
suge al luften ud af mundstykket , ved hjælp af din tunge og læber til at presse mod mundstykket og danne en tæt pasform.
7 .
Fjern mundstykket fra munden og nedsænkes i en skål med isvand for at stoppe dannelsen processen . Test talerør for en ordentlig pasform og gentag trin , hvis justeringer skal foretages .

gode råd og advarsler


  Fjern ikke plastiktappen , indtil du er sikker på at du har fået en ordentlig montering talerør .     Køb stop snorken mundstykker fra din læge , tandlæge eller online .     Tal med din læge for at udelukke eventuelle underliggende problemer , der kan være årsag dit problem , før du prøver nogen stoppe snorken mundstykket .  

Relaterede Sundhed Artikler