| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg lindre en fastklemt hofteleddet ?

　　 Alder , sygdom og skade er alle kilder til irritation omkring fælles for din hofte . Hvis irritationen når ekstreme niveauer , vil den fælles bliver betændte og meget smertefuldt . Det vil føles som om den faktiske leddet fastklemt eller låst op . Du vil være i stand til at bevæge hoften , men stift og med enorm smerte . Der er et par ting, du kan gøre for at lindre denne følelse næsten øjeblikkeligt

Du skal bruge: .
Engangs kaffekop
Saks.
Vand .
Fryser .
Puder.


1 .
Stop udføre den handling, som forårsagede hofte til marmelade i første omgang . Det kan være energisk gå, strækøvelser eller endda gå på trapper .
to .
Fyld en engangs kaffekop med vand og fryse det . Skålen bør være fyldt til toppen kant .
3 .
Skær en del af koppen fra omkring åbningen . Dette skulle gøre den øverste kant af isen inde synlige .
4 .
Hold koppen på hovedet , så isen vender nedad og placere den direkte på din hofte .

5 .
Flyt isen kop omkring din hofte over de smertefulde områder , med et let tryk . Gør dette i fem minutter og standser . Hvis du ønsker , har gentage når din hofte varmet op igen .
6 .
Lie på hoften , der ikke sidder fast , når du kommer til at sove og læne dig frem lidt , så du don ' t har presset på dine hofter . Du kan bruge en pude mellem benene og under maven for at bidrage til at støtte din krop i en behagelig stilling .

gode råd og advarsler


  Performing hofte styrke øvelser kan hjælpe du forhindre hofte jamming i fremtiden .     Ring efter en ambulance , hvis du er helt ude af stand til at bevæge hoften , om du har betydelige smerter eller ej.  

Relaterede Sundhed Artikler