| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg gre ved Svnlshed under graviditet?

Svnlshed under graviditet er kendt for at pvirke mere end 75 procent af alle vordende mdre. Det er isr almindelig i tredje trimester. Der er mange grunde til det, og der er mange sikre, naturlige midler, der kan hjlpe dig med at hndtere det, hvis det er at holde dig fra at f en afslappende night s svn. Nogle kvinder fordel ved at implementere nye afslapning ritualer fr sengetid, og andre bruger teriske olier og aromaterapi til at hjlpe med problemet. Hndtering af miljfaktorer, ssom lysindfald og temperatur, ogs kan hjlpe med at lette problemet. Nogle kvinder er i stand til at forhindre eller lindre svnlshed under graviditet ved at forst rsagerne til det. For eksempel, hvis du ofte er vgnet op p grund af behovet for at bruge offentligt toilet overveje at reducere dine vskebehov flere timer fr sengetid. Hvis du er vgnet op med bekymringer og angst om at blive mor, holde en notesblok ved siden af din seng til at oprette en liste over ting at gre for at forberede din kommende nyfdte. Kvinder, der er vgnet op, fordi de ikke kan finde en komfortabel sovestilling kan drage fordel af at kbe et organ pude, der gr sover p deres sider lettere. Gennemfrelse afslappende, pre-sengetid ritualer ogs kan lette din svnlshed under graviditet. Nogle kvinder ser fjernsyn, lse en bog eller lytte til musik indtil dsighed st i. Andre beder deres partnere til at give dem en fod massage, eller de kan drikke en kop varm mlk fr sengetid. Andre svn-fremkaldende aktiviteter omfatter anvendelse af meditation eller guidede billedsprog teknikker til at sl lyden fra din overaktiv sind fr sove. Mange holistiske healere foresl at stte et par drber lavendel olie p din hovedpude for at fremme sund svn og forebygge svnlshed. Hvis you ve forsgt at inkorporere pre-sengetid teknikker, men er stadig pvirket af svnlshed under graviditet, se p dit sovende milj. Brug repropper eller Soundmachines at fjerne distraherende lyde. Nogle kvinder kan ikke sove godt, hvis rummet er for varmt, s tjek din termostat. Ogs nogle mennesker tror, ​​at det at tage et varmt bad umiddelbart fr sengetid fremmer svn, men det faktisk kan hve din kropstemperatur for meget. Brug en sovende maske eller installere tunge, mrke gardiner til at forhindre lyse gadelygter eller sollys fra at vgne dig. Mange kvinder nsker at finde naturlige metoder til at hjlpe med svnlshed under graviditet. Nogle gange, de ikke arbejde. Tal med din lge, hvis din svnlshed fortstter. Han kunne anbefale nogle sikre og over-the-counter medicin, der ikke vil sre din baby, s udvikling, hvis de bruges med mde.

Relaterede Sundhed Artikler