| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg forbedre mine chancer for graviditet?

Starte en familie er en vigtig beslutning i dit liv. Rejsen gennem graviditet og opdrage et barn er faktisk en spndende tid for dig og din partner. Husk dog, at blive gravid ikke er s nemt som det kan synes. Faktisk har 25% af alle par problemer blive gravide. Hvis du falder i denne gruppe, her er et par forslag til at hjlpe dig med at forbedre dine chancer for graviditet: 1. Tjek din timing Graviditet er afhngig af en parrets frugtbarhed. En kvinde er mest frugtbar under glsning, nr hendes ovarier frigive en levedygtige g. Selv om chancerne for undfangelsen er hjest under glsning, den fertile periode faktisk begynder fire til fem dage fr og fortstter op til to dage efter det. Det er muligt, at du og din partner har samleje uden for din frugtbare periode og derved snke din sandsynlighed for graviditet. at undg forkert timing, begynde at overvge din menstruation cyklus nje. Hvis du har en gennemsnitlig 28-dages menstruationscyklus, vil din glsning sandsynligvis forekomme p dag 14. Derfor er din frugtbare periode strkker sig fra dag 11 til dag 16, og dagen 13, 14 og 15 bringer dig den hjeste sandsynlighed for graviditet. Da sdceller kan leve i kroppen i fire til fem dage, har samleje lige fr din glsning for at maksimere dine chancer for at blive gravid. 2. Har sex regelmssigt, den rigtige mde Regelmssig samleje er vigtigt, nr de forsger undfangelse. Dette skyldes, at lange perioder med afholdenhed ge gammel sdkvalitet i sden, faldende dens evne til at befrugte gget. At have sex hver to eller tre dage frisker sd, hvilket resulterer i en bedre sdkvalitet. Alligevel blot at have sex regelmssigt er utilstrkkelig til at forbedre dine chancer for graviditet. Ogs overveje dine holdninger under samleje. Graviditet er mest sandsynligt, nr sperm er deponeret s tt som muligt p livmoderhalsen. Visse stillinger er mere gunstige for at hjlpe dette til at ske. Missionrstillingen og indgang bagfra er bedst, fordi de giver mulighed for dybere penetration, tilskynde ejakulation tttere p livmoderhalsen. Undg stillinger, der forrsager sdceller til at sive ud af kroppen. Disse omfatter kvindelige overlegne, stende eller siddende positioner. Efter samleje, flad ligge p ryggen med dine hofter forhjede ved en 30-graders vinkel i ca 20 minutter. Dette forhindrer sdceller i at lkke ud. Det er ogs opblder dine vaginale og cervikale muskler, lette din cervikal slim flow og dermed bist sperm i at gre sin vej til gget. 3. Skift din kost At vre overvgtige eller undervgtige konsekvenser din evne til at blive gravid. Derudover har den type mad og drikke du spiser en effekt p din reproduktive system. Derfor opretholde en afbalanceret kost ved at spise moderat, herunder mad og / eller drikkevarer med ernringsmssige vrdier som vitamin C og D, antioxidanter, calcium, zink og folinsyre. Skr ned eller fjerne alkohol og koffein i din kost. Forskning viser, at indtagelse af enhver mngde alkohol nedstter din chance for graviditet med 50%. Drikke selv en kop kaffe hver dag har den samme virkning p din fertilitet. xenoestrogens i din mad br minimeres s godt. Disse er kvindelige hormoner, der anvendes i pesticider og andre kemikalier i miljet. Nr de indtages, xenoestrogens forrsage en hormonel ubalance i kroppen, hvilket resulterer i infertilitet. Kb kologiske produkter for at forhindre et overskud af disse hormoner i din kost. 4.Get nok motion lav effekt velser ssom aerobic, cykling, gture og svmning hjlpe dig med at opretholde en sund kropsvgt og samtidig forbedre frugtbarhed. En ideel kropsvgt holder dine hormoner i balance, fremme graviditet. Dog kan over udve vre lige s skadelig som ikke udver p alle. Udver for hrdt og for lnge hver dag drner din krop for energi, den behver for undfangelsen. Den stress af at forsge at blive gravide har ogs en indflydelse p dine chancer for graviditet. M ikke bekymre dig undigt, hvis du ikke er blevet gravid efter en eller to forsg. Det tager normalt mindst seks mneder til et r fr undfangelsen sker. Hvis du har forsgt i mere end et r uden held, skal du kontakte din lge eller en frugtbarhed specialist for at diskutere mulige frugtbarhed sprgsml i enten du eller din partner, eller begge dele.

Relaterede Sundhed Artikler