| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg forbedre Reflekser?

Der er mange forskellige mder at forbedre reflekser. Nogle er specifikke velser rettet mod at fremskynde responstid, mens andre er dagligdags aktiviteter, som kan gre respons p stimuli hurtigere. Den bedste mde at forbedre reflekser er at gre en rkke af disse aktiviteter, blande dem op, s kroppen ikke bliver for vant til nogen tidsplan. Videospil er en mde at forbedre reflekser. Spille videospil hjlper hjernen hurtigt skifte mellem tanke og handling. Mens nogle af de videospil, der er specielt designet til at udve hjernen er et godt valg, vil nsten enhver form for video game engagere sindet p en rkke forskellige niveauer. Dette er, hvad der er ndvendigt for at forbedre reflekser. Sports-specifikke velser er en anden god mde at forbedre reflekser. De sports-specifikke velser behver ikke at vre i en sport, som du normalt deltage i. Basketball lb og driblinger velser, fodbold sparker velser og selv korte, hurtige spurter p banen kan alle fremskynde din reaktionstid. Spil en sport, der krver intens koncentration. Dette er anderledes end sports-specifikke velser. Mens sports-specifikke velser kan vare kun ti eller femten minutter hver session, kan spille en sport giver dig mulighed for at afstte en time eller mere til at forbedre dine reflekser. Squashbane, tennis og basketball alle krver enorm koncentration at mestre. Den advarsel til dette er, at hvis du spiller partnere er vsentligt bedre eller vrre end dig, vil fordelene ikke vre s stor. Der er en bred vifte af livsstil forhold, der kan arbejde p at bremse din responstid. Hvis der efter arbejder p at forbedre reflekser for et par uger, behver du ikke mrke nogle forbedringer, br du kigge p livsstilsfaktorer, der kan holde dig tilbage. De omfatter kost, svn og stress. Mange mennesker, der sger at forbedre deres responstid er ogs atleter. De kan se deres kost omhyggeligt og endda begrnse kalorier. Dette kan vre kontraproduktiv. Hvis din krop ikke har nok brndstof, skal den ration, hvordan det bruges. Uden nok kalorier, din krop vil ikke bevge sig s hurtigt, som det burde, og din hjerne vil vre trg. Mangel p kvalitet svn er en anden faktor, der kan bremse responstid. Fire eller fem timers svn er ikke nok for de fleste mennesker. Syv til otte timer giver din krop meget mere tid til at komme sig og helbrede sig selv. Dette er srlig vigtigt for mennesker, der trner deres krop energisk. Lagt svn, ssom med en kort lur i lbet af dagen, kan vre srligt gavnligt. Stress er den sidste forhindring i bestrbelserne p at forbedre reflekser. Selv om det ISNA t altid muligt at fjerne stress, effektiv hndtering af det kan vre nsten lige s god. Yoga, meditation og afslappende gture alle hjlpe reducere stress. Et varmt bad inden sengetid kan hjlpe med at reducere vende og dreje, der kommer med en stress-fyldt liv. Hvis stress bliver uudholdelig, overveje at besge en rdgiver eller anden professionel til rds.  

Relaterede Sundhed Artikler