| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg finde et passende D-vitamin?

Mngden af D-vitamin passende for en person, baseret p alder, kn og sundhed, er kortlagt ud af Food and Drug Administration (FDA) i USA og af lignende markedsregulerende organisationer rundt om i verden. Bestemme, hvor meget D-vitamin bliver behandlet i din krop krver en blodprve. Nr du har testresultaterne i hnden, kan du justere dit D-vitamin for at opfylde FDA retningslinjer. faststtelsen af passende D-vitamin er vigtig ved vurderingen af en persona s kost og brug af kosttilskud. Dette fedtoplselige vitamin spiller en grundlggende rolle i absorptionen af calcium, og det er kendt at regulere de vigtige processer af genekspression og celledifferentiering i kroppen. Forskning viser, at strstedelen af raske voksne i westernized samfund har tilstrkkelig D-vitamin, selv om forskellige befolkningsgrupper har brug for srlig opmrksomhed og ofte krver supplerende D-vitamin i deres kost. Toksicitet som flge af for meget D-vitamin er ogs et problem. Den blodprve for at finde ud af hvordan din krop hndterer D-vitamin, kaldet 25-hydroxyvitaminD test, kan bestilles af en lge eller kbt p et apotek, gres derhjemme, og sendes til et laboratorium til analyse. For de fleste mennesker, er en lsning over 50 ng / ml (125 nmol / l) en angivelse af, at deres nuvrende kost er at give dem tilstrkkelig D-vitamin. Med hensyn til de data, der understtter, at de fleste voksne fr nok kosten D-vitamin, er testen mest hensigtsmssigt administreres, hvis der er risikofaktorer for mangel eller toksicitet. Der br lgges srlig vgt p mennesker, der lever i underudviklede omrder, smbrn, der udvikler , gravide kvinder, ldre og personer med kronisk sygdom. Disse befolkninger krver hjere koncentrationer af D-vitamin i deres krop. Andre faktorer, ssom geografisk placering og hudfarve, spille en rolle i at bestemme, hvor meget ekstra D-vitamin, hvis nogen, der er behov for. Forskere har sagt indtage for meget D-vitamin er bde mulig og skadelig, men det sker ikke ofte og er normalt ikke alvorlige. Vitamin D opns let i et godt afrundet kost, med g og mlk, der har srligt hje koncentrationer. Den vigtigste kilde til D-vitamin for den menneskelige krop er fra hud celle produktion stimuleres ved eksponering for solen, og en person, der er udsat for sollys i mindst 15 minutter tre gange om ugen er mest sandsynligt producerer nok D-vitamin til at supplere sin indtagelse . FDA siger, at for at forebygge sygdomme, ssom rakitis og osteomalaci, br raske voksne i USA fr mindst 200 IE (5 mcg) af D-vitamin om dagen. Ved hjlp af en D-vitamin supplement i dette belb er passende og sikker for strstedelen af befolkningen, uanset indtag fra andre kilder. Hjere doser af oral vitamin D og endda injektion er flles, hvis en lge sknner det ndvendigt.

Relaterede Sundhed Artikler