| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg bryde fri fra Emotional Eating?

Mennesker, der spiser som reaktion p stress eller vanskelige problemer, eller som ofte spiser komfort fdevarer nr flelsen ned eller keder spiser flelsesmssigt. Der er mange trin, en person kan tage for at bryde fri fra flelsesmssig spisning. For eksempel kan han lede efter mder at snke sit stressniveau og sge sttte fra familiemedlemmer og andre kre. Han kan ogs tage skridt til at f mere svn og vlge sundere snacks. I nogle tilflde kan der dog dem, der forsger at frigre sig fra flelsesmssig spisning drage strst fordel af hjlp fra en professionel mental sundhed rdgiver. flelsesmssig spisning er et alvorligt problem, der kan skade en person i en rkke forskellige mder. For eksempel kan det fre til fedme og sundhedsproblemer ssom diabetes og hjertesygdomme. Det kan ogs skade en persona s selvopfattelse og efterlade ham nedtrykthed, vrdils, og skamfuld. I nogle tilflde kan flelsesmssig spisning endda udvikle sig til en spiseforstyrrelse. Nr dette sker, kan den flelsesmssige eater har meget svrt ved at vende tilbage til sunde spisevaner p egen hnd. Mennesker, der spiser som reaktion p stress kan have gavn af at finde andre mder at hndtere vanskelige situationer og flelser. For eksempel kan en flelsesmssig der tage op yoga eller begynde at meditere p daglig basis. Nogle mennesker finder bevgelse hjlper dem med at hndtere stress. I et sdant tilflde kan en person, der begynder at jogge eller gre en anden form for motion. Denne lsning giver den ekstra fordel af at fremme bedre sundhed og vgttab. En person, der forsger at bryde fri fra flelsesmssig spisning kan finde det lettere at gre det, hvis han har en sttte netvrk af mennesker at tale med. For mange mennesker, kan familiemedlemmer og venner yde sttte som de forsger at stte en stopper for flelsesmssig spisning. Desvrre nogle mennesker don t har elsket dem, der er villige til at yde den sttte, de har brug for. I et sdant tilflde, kan deltage i en stttegruppe for flelsesmssige spise hjlpe. Der er endda nogle flelsesmssige-eater sttte grupper, der mdes online. Stte nogle indsats i planlgningen kan ogs hjlpe en person, der bryder fri fra flelsesmssig spisning. For eksempel kan planlgge sin dag til at omfatte nok svn hjlpe en person undg overspisning, der er bundet til behovet for en energiindsprjtning og kan ogs hjlpe ham til bedre at hndtere stress. Stress management er ofte svrere for dem, der er bervet svn. Ligeledes kan planlgge sunde snacks hjlpe den flelsesmssige eater at undg opsigtsvkkende junk food, nr en trang bliver overvldende. Selv noget s simpelt som at planlgge rekreative aktiviteter kan hjlpe en person undg kedsomhed, som kan fre til flelsesmssig spisning. Nr flelsesmssig spisning kommer ud af kontrol, kan en person henvender sig til en mental sundhed rdgiver for at f hjlp. En mental sundhed professionel kan hjlpe en flelsesmssig der at opdage roden af hans spiseforstyrrelser sprgsml og udvikle bedre mestringsstrategier til hndtering af life s belastninger. Han kan ogs evaluere den flelsesmssige eater for en spiseforstyrrelse. Hvis den enkelte ikke har en spiseforstyrrelse, kan behandle det hjlpe ham til at bryde fri fra flelsesmssig spisning.

Relaterede Sundhed Artikler