| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle graviditet rygsmerter?

under graviditet, ita s flles at opleve rygsmerter p grund af en rkke faktorer, som placerer yderligere pres p musklerne i ryggen. ikke alene en moderat vgtgning under graviditet forrsage mange kvinder rygsmerter, men der er ogs en ndring i holdning og hormoner, som kan forrsage muskler og ledbnd i ryggen til at blive m og anspndt. der er nogle ting, du kan gre for at behandle graviditet rygsmerter, s du kan nyde din graviditet mere. som du gr om din dag, ita s vigtigt at bevare en god kropsholdning, isr nr siddende eller stende i lange perioder. ryggen har en tendens til at svinge indad p grund af body s naturlige tyngdepunkt, s du kan opleve, at din nederste del af ryggen gr ondt mere end normalt. prv at holde din ryg s lige som muligt, og lft dine skuldre op, nr man str og sttter ryggen med puder, nr du sover eller sidder til at behandle graviditet rygsmerter. rygsmerter under graviditeten kan ogs opst, nr livmoderen tilpasser sig vksten i foster, s du kan opleve smerter i den nedre del af ryggen frst og derefter i resten af ryggen senere i lbet af graviditeten fremskridt. ita s vigtigt, at du tager tid hver dag for at strkke rygmuskler og sge lindring fra igangvrende mhed ved at tage en lav dosis af acetaminophen med din physician s godkendelse, kun, nr smerten bliver uudholdelig. prve at bruge et varmt brusebad eller varmepude vekslende med en kold pack, nr smerter blusser op for at mindske denne fornemmelse. massage terapi kan vre en meget effektiv mde at behandle graviditet rygsmerter. prve at bruge en lokal massage praktiserende fagmand inden for omrdet af graviditet massage, nr smerten begynder at f svrt ved at hndtere, eller bede din partner om at blidt massere din ryg med beroligende massage olier i de omrder, hvor smerterne er vrst. massage kan ogs hjlpe med at forberede dig til fdslen processen, da det vil lre dig at slappe af under de mest ubehagelige tidspunkter af arbejdskraft og levering. holde aktiv i hele din graviditet kan ogs hjlpe med at reducere graviditet rygsmerter. ved at tage en kort gtur hver dag og deltage i nogle lav-effekt aerob motion, vil du holde musklerne i ryggen tonet og fleksibel, hvilket reducerer rygsmerter betydeligt. prve alternative former for motion, ssom vand aerobic, yoga og pilates for en back, der vil vre strk og modst smertefulde episoder.

Relaterede Sundhed Artikler