| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en trukket quadriceps?

Der er nogle f grundlggende trin, der kan trffes for at behandle en trukket quadriceps muskel. I de fleste tilflde br den person hvile den skadede muskel, is trukket quadriceps, komprimere den med en tt pakket bandage, og derefter lfte benet, der er ramt med trkke muskel. Efter de frste 48 timer er get, kan det vre nyttigt at anvende en varmepakningen for trkkes quadriceps omrdet. nogle mennesker kan ogs finde det nyttigt at behandle skaden med en creme eller salve, der er gennemsyret af pebermynte, eucalyptus, nellike eller kanel olie. nr en skade ssom et trukket quadriceps muskel, er det generelt bedst at hvile benet med det samme . ved ikke fortsat at deltage i hvilken som helst aktivitet, der forrsagede skaden, kan det forhindre mere alvorlige skader sker p de fire ben muskler, der udgr quadriceps. Efter hvile i en kort periode, skal is pfres det angrebne musklen. lbet af de frste 48 timer efter skaden, anbefales det normalt at isen trkkes quadriceps til at holde kvldning ned. Typisk skal omrdet isafklet i 20 minutters intervaller, som giver huden en chance for at n stuetemperatur igen mellem intervaller. desuden skal iselement indpakkes i et klde, sledes at huden ikke bliver r eller sret mod kulde. den trkkes quadriceps muskel kan ogs vre omviklet med en kompressionsbandage. der er nogle bandager, der er specielt designet til en anstrengt quadriceps muskel. Den kompressionsbandage skal efterlades p benet for omkring to dage. desuden kan et ikke-receptpligtigt smertestillende, ssom ibuprofen, at lette smerten. ved hvile og lftning af benet, kan trkkes quadriceps muskel helbrede hurtigere. det ofte anbefales, at det skadede omrde hves over hjertet. S i tilflde af quadriceps, er det bedst at lne sig tilbage, og derefter prop benet op p flere puder. mange mennesker oplever, at ved at lfte benet over hjertet for omkring en dag, er hvelse strkt reduceret. efter de frste 48 timer gr, nogle lger anbefaler at anvende en varme pakke til den forurettede muskel. som i tilfldet af tilisning benet skal varmepakningen anvendes i 20 minutters intervaller, lade huden stuetemperatur imellem hvert interval. varme pakken ogs skal indpakket i en klud for at forhindre huden i at brnde. p dette tidspunkt, kan den person sdvanligvis begynder langsomt at strkke det angrebne omrde. nogle Cremerne og salverne kan lindre symptomerne af trukket quadriceps ogs. For eksempel kan cremer, der indeholder pebermynte eller eukalyptus fler varme og kan lindre smerter. andre cremer kan arbejde for at slappe af musklen. disse cremer kan kbes p kbmnd, online, eller endda gres derhjemme ved hjlp af teriske olier. Hvis den tilskadekomne quadriceps ikke fler sig bedre efter et par dage, kan en lge eller praktiserende lge behver at blive rdspurgt.

Relaterede Sundhed Artikler