| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle en snoet kn?

det vigtigste ting at overveje, nr de forsger at behandle en snoet kn er at afgre omfanget af skaden. en snoet kn er ogs kendt som en forstuvet eller anstrengt kn. knet er en stor flles, der binder overlrbenet til skinnebenet gennem en rkke af sener og ligamenter. snoede kn er ret almindelig og kan forekomme i alle aldre og niveau af fysisk aktivitet. at fastsl omfanget af skaden, er der tre simple tests, der kan gres. frst fler knet sig med hnderne. knet skulle fle sig cool at rre ved, men lidt bud. sidder ned, flytte dine ben op og ned, og derefter flytte det fra venstre mod hjre. hvis benet er i stand til at bevge sig gennem hele spektret af bevgelse, men er lidt m, er det sandsynligvis en snoet kn. hvis knet er varmt at rre ved, synligt opsvulmet, forslet, misfarvede, og ude af stand til at acceptere nogen vgt, g til lge eller medicinsk klinik. anvende en ispose til at reducere hvelse, men forstr, at dette er en midlertidig foranstaltning for at ge din komfort og er ikke en behandling. . ikke vente med at se, om knet bedre, da varme og hvelse er en indikator for dybere skader at behandle en snoet kn, er der tre ting, du skal gre s hurtigt som muligt efter skaden opstr: hvile, is, og ophje . undg at lgge nogen vgt eller tryk p knet ved hjlp af krykker eller stok, nr du gr. anvende et is komprimere i 30 minutter ved mindst tre gange dagligt. ophje dit kn nr du sidder ved hjlp af en skammel eller stol til at holde knet op. undg at holde det ogs lige, da det kan belaste den flles og gre knet fles stift. tre-trins behandling plan br flges for ikke mere end fem dage. hvis den snoede knet er stadig m efter fem dage, er det bedst at se en lge. kan der vre noget andet galt med knet. nr knet er ikke lngere ondt, styrker velser foreskrevet at styrke sener og mindske risikoen for gentagne skader. den frste velse for at styrke en snoet kn er at tilfje en vgt pose til anklen og lfte foden lige op, mens i siddende stilling. gentage denne velse 15 gange mindst tre gange om dagen. veksle denne velse med en fejende bevgelse flytte foden fra venstre mod hjre. disse to velser sammen vil styrke de primre sttter sener i knet.

Relaterede Sundhed Artikler