| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg behandle depression uden medicin?

mild og moderat depression kan ofte behandles uden medicin, med nogle ndringer i livsstil og vedholdenhed. hvis depressionen ser ud til at forvrres eller ikke synes at blive bedre, er det vigtigt at besge en lge for behandling, der kan s vre i stand til at ordinere antidepressiva eller tilbyde andre behandlingsmetoder, f.eks terapi. behandling af depression uden medicin, er dog ofte muligt med en mlrettet motion og spise plan designet til at stabilisere humret og frigive endorfiner i hjernen p en regelmssig basis. aerob trning har vist sig at vre en af de mest effektive mder at behandle depression uden medicin. det kan vre svrt for folk, der er deprimerede at f motivation til at g udenfor og motion, men selv en 30 minutters gang hver dag kan gre en forskel. andre gavnlige velser omfatter ting som lb, svmning eller cykling, enhver aktivitet, der fr pulsen op, kan ogs bidrage til at frigre humr-styrke endorfiner i hjernen, hvilket kan bidrage til at lindre depression symptomer. sollys og D-vitamin kan ogs bidrage til behandling af depression med medicin. om vinteren, kan tage et D-vitamin supplement vre gavnlig; andre tidspunkter af ret, blot at bruge ti minutter i solen om dagen kan hjlpe med at forbedre depression s godt. motion og sollys kan ogs hjlpe dig med at f nok svn om natten. vre sikker p at f nok svn hver nat, er en anden af de mere effektive mder at behandle depression uden medicin, er det bedst at f mindst otte timer, og at forsge at komme op p samme tidspunkt hver dag. de fdevarer, du spiser kan ogs vre en mde til behandling af depression uden medicin. Nogle mennesker synes, at raffineret sukker og koffein, for eksempel, er strkt medvirkende til flelsen af stress, angst og depression. skifter i stedet til hele fdevarer ssom grntsager og frugter, og srg for at f nok protein og fuldkorn i kosten hver dag. en multivitamin kan ogs bidrage til at udfylde eventuelle ernringsmssige mangler i kosten. bortset fra kost og motion, kan nogle afslapning teknikker ssom meditation, yoga, eller lejring hjlper ofte til behandling af depression uden medicin. tilbringe tid sammen med venner og familie kan ogs hjlpe med depression. vre tlmodig, mens behandling af depression, men igen, hvis depressionen ikke bedres, sge professionel hjlp. Der er ingen skam i at besge en lge, psykolog eller psykiater til behandling, ofte kan depression har en underliggende medicinsk rsag som en lidelse i skjoldbruskkirtlen, og ingen mngde af sunde kostvaner og viljestyrke ville have gjort det g vk af sig selv.

Relaterede Sundhed Artikler