Hvordan kan jeg afhjælpe hovedpine med over - the- counter retsmidler ?

Du skal bruge: .
Ice pack
. Over -the-counter smertestillende medicin såsom Tylenol , Advil eller Aleve .
Anvend en ispose på det område på hovedet , som gør ondt. Hvis det er en mere generel smerte , så prøv at anvende det på din pande , templer eller nakken af halsen . Hold isen pack på i længere tid end 20 minutter for hver time . Prøv at bruge en fleksibel gel pakke, der kan formes til formen på dit hoved .
3 .
Kast dig ud i en afslappende aktivitet for at distrahere dig selv fra smerte eller stress , der kan være årsag til smerte . Tag et varmt bad eller brusebad , tage en lur eller gå til en langsom tempo gåtur . Læse, se TV eller bruge din computer kan forværre en hovedpine , så prøv at holde sig til aktiviteter, der ikke involverer megen koncentration eller psykisk involvering .
4 .
Slap nakken , skulder og rygmuskler , fordi spændinger i disse områder kan være en medvirkende faktor til smerten . Spørge nogen til at gnide din ryg eller skuldre eller få en massage . Alternativt kan du sidde eller ligge i et roligt , svagt oplyste rum , luk øjnene og forsøge at frigøre spændinger i din ryg , nakke og skuldre .
5 .
tryk forsigtigt på det angrebne område med din pegefinger og tommelfinger , dreje dem støt . Hold presset på for syv til 10 sekunder , slip og gentag efter behov .
6 .
Tag en over -the-counter smertestillende medicin . Der er mange muligheder , men de mest almindelige er acetaminophen ( Tylenol ) , ibuprofen ( Advil , Motrin ) , aspirin ( Bayer , Excedrin Migræne ) og naproxin ( Aleve ) . Læs advarslerne sektion for forholdsregler, du bør tage , før du tager medicin .

gode råd og advarsler