| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg Mindske min risiko for diabetes?

Type 2-diabetes er blevet kaldt voksne debuterende diabetes som personer over 45 r er modtagelige for at udvikle denne type af diabetes, isr hvis risikofaktorer er til stede. Men mange yngre mennesker i dag er ved at udvikle type 2-diabetes s godt. At vre overvgtig og stillesiddende, har hjt blodtryk eller hjt kolesterol nogle af de faktorer, der stter folk i hj risiko for at udvikle type 2 diabetes. Der er ogs en genetisk risiko i udviklingen af type 2-diabetes i dem med en forlder, barn eller en sskende med diabetes. Du kan mindske din risiko for diabetes ved at opn og opretholde en sund kropsvgt og ved at spise en varieret kost og udver dagligt. Fastholdelse af en sund vgt og tabe at n en sund kropsvgt i hj grad mindske risikoen for diabetes. Undersgelser har vist, at dem med pr-diabetes eller glukose intolerance, i hj grad mindske deres risiko for diabetes, hvis de opretholder en sund kropsvgt. Ordentlig kost og motion er afgrende for at holde en sund kropsvgt. Spise sm mltider i lbet af dagen er ofte sundere end at spise et par store mltider dagligt. Blodsukker er mere tilbjelige til at blive ustabil i kroppen, nr fdevarer ikke indtages regelmssigt ssom hver fire til seks timer. Mens man spiser sukker ikke forrsager diabetes, spise for meget sukkerholdige og stivelsesholdige fdevarer kan fre til vgtgning og drligt helbred, s bedre mad valg er ndvendigt at mindske de risikofaktorer for diabetes. Drlige spisevaner, ssom indtagelse af for meget natrium kan fre til hjt blodtryk. Hjt blodtryk er en risikofaktor for diabetes. De, der tager medicin mod for hjt blodtryk br vre sikker p at tage dem regelmssigt og spise en lav natrium dit for at mindske deres risiko for diabetes. Hjt kolesteroltal er ogs blevet forbundet med diabetes. De typer og mngder af fedt br overvges nje bde for at undg vgtgning og hjt kolesteroltal tller. Daglig motion som spadsereture briskly er vigtigt at mindske risikoen for diabetes ved at opretholde en passende kropsvgt. Diskuterer din risiko for diabetes og mder at forebygge sygdommen med din lge er en god id. Du br ogs have din lges godkendelse for en passende motion og kost planen. Du br ogs underrette din lge, hvis du oplever nogen symptomer p diabetes som get trst, get vandladning, get sult, vgttab, slret syn, svrt helende sr og en tendens til at blive trt lettere end normalt.

Relaterede Sundhed Artikler