| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg Cope med nicotinophr?

Hvis du forsger at stoppe med at bruge tobaksvarer, kan du nsker at prve en form for nikotin, ssom tyggegummi eller plastre, for at hjlpe dig med at overvinde denne afhngighed. Det kunne ogs vre en god ide at have masser af slik eller tyggegummi med dig, isr hvis du har brugt skrtobak. I nogle tilflde kan tage en tur eller udfrer streng udendrs motion bidrage til at afhjlpe cravings. Afslutning med en ven er ofte nemmere end at forsge ved dig selv, s du mske nsker at udvikle en plan for hndtering af nikotin tilbagetrkning med en kammerat. n nikotin tilbagetrkning bivirkning kan vre ekstrem sult. Dette betyder ofte du mske spise mere end normalt, mens du forsger at holde op med at ryge eller tygge. Under nogle let tilgngelige sunde snacks, ssom gulerod eller selleri sticks, kan nogle gange hjlpe med at lette cravings og samtidig holde sult pangs i skak. Det kan ogs hjlpe dig med at minimere vgtgning undertiden forbundet med at opgive tobak. Hold et stykke tyggegummi eller bolsjer med dig p alle tidspunkter i tilflde af at du fr en trang til nikotin. Mange gange, tygge p et stykke tyggegummi eller sutte p et stykke hrdt slik med til at minimere disse drifter. I nogle tilflde kan en menthol pastil ogs sttte til at lindre abstinenssymptomer. Du kan overveje at prve produkter som nikotinplastre, tyggegummi eller pastiller. Disse normalt giver dig mulighed for gradvist at reducere niveauet af nikotin i kroppen, s de abstinenser er normalt mindre alvorlige. Hvis du ryger, kunne disse hjlpe dig koncentrere sig om at bryde den vane med at bruge hnderne til at ryge, i stedet for at bekymre sig om den faktiske nikotin tilbagetrkning. Motion kan vre en god mde at lette tegn p nikotin tilbagetrkning. St op og g en tur, nr du fler en intens trang til nikotin. Du kan ogs lbe en tur eller cykle til hjlpe med at rydde dit sind og lunger samtidig levere ilt til de blodlegemer. Udfrelse af disse aktiviteter kunne have en beroligende virkning s godt. Hvis du kender en anden, der gerne vil holde op med tobaksvarer, kan det vre en god id at holde op sammen. P denne mde kan du opmuntre hinanden under hele processen. Du kan stte ml for at holde op og fejre dine resultater sammen. Dette kan endda resultere i at kunne bryde en afhngighed af nikotin hurtigere end at gre det alene. Alvoren af nikotin cravings vil sandsynligvis afhnge af den tid du har brugt tobak og hyppigheden af dets anvendelse. Du vil mske bemrke, at nikotin abstinenssymptomer blevet mindre intens efterhnden som tiden gr. Med en ihrdig indsats, kan du nyde de sundhedsmssige fordele og konomiske besparelser forbundet med at vre uden tobak.

Relaterede Sundhed Artikler