| | Sundhed | sygdom |

Hvordan jeg overvinde en frygt for Night?

Frygten for natten sdvanligvis skyldes en frygt for mrke, som igen ofte forrsaget af en frygt for det ukendte, eller et tab af kontrol. For at overvinde en frygt for natten, br man frst overveje den egentlige rsag til en sdan frygt, som kan vre mrket, en flelse af ensomhed eller isolation, eller angst bres fra et vilkrligt antal rsager. Indkredsning rsagen til frygten for natten kan vre svrt, isr hvis der er mere end n rsag eksisterer, men at opdage kilden til angst kan hjlpe undertrykke det. Mange mennesker har en frygt for natten, fordi de frygter for deres personlige sikkerhed. Mens mange af disse frygt for fare er ubegrundet, er der naturligvis virkelige farer, der kommer med mrkets frembrud. Et skridt i retning af at overvinde en frygt for natten er at skelne mellem de reelle farer og de ​​mindre plausible dem. For eksempel frygter nogle mennesker mrket efter at have set en skrmmende film, fordi deres hjerner afspille de skrmmende billeder fra filmen. Dette er en ubegrundet fare, det faktisk ikke eksisterer andre steder end i sindet. En sdan frygt kan vre invaliderende og kan kun lses ved ikke at se sdanne film, men en simpel lsning, ssom en nat lys, kan ogs dmpe en sdan frygt. Hvis frygten er en vedholdende en, kan den nat lys hjlp til mange ntter i trk, indtil den person, der frygter den mrke langsomt weans ham eller hende selv off natten lys. Men nogle frygt forbundet med frygten for natten er meget reel. Man kan blive bange om natten, hvis han eller hun har en frygt for fremmede eller lignende social angst. Igen, denne frygt har mere at gre med en opfattet trussel fra en person eller ting, ikke s meget mrke selv. S den person med frygten skal identificere denne rsag og lre at hndtere, at social angst i stedet. Sommetider rationalisering af frygt kan hjlpe "siger ting som:" Mine dre er lst og ingen andre er her, s jeg er sikker. " Realiseringen af en mental tjekliste over lyde i natten, ssom hus afregning eller en gren skrabe et vindue, kan hjlpe den Lidende til at forvente, at disse lyde og derfor holde sig fra at vre bange. Andre mder at lindre angst forbundet med en frygt for natten er at vre forberedt. Hvis for eksempel en patient frygter en ubuden gst i nat, kan det hjlpe at have en plan i tilflde af at der faktisk er sket. Ofte kan en frygt for overnatning blevet s alvorlig, at professionel hjlp er ndvendig. En professionel terapeut eller lge kan vre i stand til at hjlpe den Lidende spore frygten til sin kilde gennem terapi eller rdgivning, og i nogle alvorlige tilflde kan medicin ordineres til at hjlpe sovende eller for at lette angst.

Relaterede Sundhed Artikler