| | Sundhed | sygdom |

Hvordan gr jeg Yoga for Menstruation?

Yoga siges at holistisk helbrede krop og sind. Praktiserende yoga for menstruation fremmer sund menstruation ved at lette en naturlig og sund strmning af fluid i den nedre del af kroppen. Andre fordele ved yoga omfatter mindre stress fra prmenstruelt syndrom, mindre menstruationssmerter og bedre overordnet velbefindende. Forward-bjning og meditative asanas eller yogiske stillinger, der er bedst for menstruation. Nogle yogier, eller yoga instruktrer, anbefaler at man undgr omvendte asanas og andre former for hj intensitet yoga under menstruation, men mange er ogs anerkender, at hvert organ er forskellige, og du skal beslutte hvad der fles behageligt for din krop. Almindeligt ordineret asanas for menstruation er fremadrettede bjning positurer holdt i et par minutter til massage og slappe af det abdominale omrde, hvor mange kvinder fler menstruationssmerter eller ubehag. Eksempler p forward-bjning udgr, nr de udfrer yoga for menstruation omfatter child s positur, eller balasana, head-to-kn udgr, eller Janu Klovnen plus, og siddende cobbler s positur, baddha konasana. For at gre child s positur, knle p gulvet og lner sig frem over dine kn, indtil dit hoved rrer jorden. At gre head-to-kn udgr, sidde oprejst med det ene kn bjet og det andet ben lige mens du rrer dit hoved til kn af den lige ben. . At gre siddende cobbler s positur, sidde p gulvet med dine fodsler rrer og slip dine kn til siderne s meget som du kan Yoga for menstruation omfatter ogs meditative asanas, som fremmer sindsro og ro til at afhjlpe flelsesmssige stress forrsaget af hormonelle forandringer under menstruation. Eksempler p meditative asanas for menstruation omfatter nem positur, eller sukhasana, og liget udgr, eller Savasana, som normalt indgr en yoga session. For at gre let positur, sidde med korslagte ben med ryggen lige og fokusere p din vejrtrkning. For at gre liget udgr, ligge p ryggen og lad din krop slappe helt af. En certificeret yoga praktiserende lge kan hjlpe dig ordentligt udfre asanas. Nogle yogier frarder hj intensitet yoga for menstruation, fordi det kan udmatter kroppen under lav-energi tilstand af normal menstruation, nr du forbruge energi til renselsesproces. Andre eksperter er uenige, argumentation, at ikke alle kvinder fler lavt energiindhold under menstruation. Der er ogs yogier som anbefaler at undg omvendte asanas under menstruation, ikke kun fordi de krver mere energi, men ogs fordi de kan forvrre menstruation symptomer ved at forstyrre den naturlige nedadgende strm af vsker. Kritikere hvder, at omvendt stende er kun skadeligt, hvis holdt i lngere tid ad gangen. I sidste ende br du vre meget opmrksom p din krop og gr hvad der fles rigtigt for dig.

Relaterede Sundhed Artikler