| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg mit kolesteroltal Score?

Der er mange mder at forbedre dit kolesteroltal score. Blandt dem er handlinger ssom at tage nogen form for medicin lgen ordinerer prcis som han dirigerer og tilfje mere fiber til din kost. Du kan ogs forbedre dit kolesteroltal score ved at gre en indsats for at forbruge sundere fdevarer, du foretager valg, der er lavere i fedt, og undg fdevarer, der er hjt kolesterol. Derudover kan du forbedre dit kolesteroltal score ved at tabe vgt eller opretholde din vgt, hvis det er i jeblikket inden for et sundt sortiment. Andre sunde valg, ssom motion, rygestop, og reducere dit indtag af alkohol, kan hjlpe s godt. Et af de vigtigste skridt du kan tage for at forbedre dit kolesteroltal score er at flge lgens anvisninger, nr det kommer til at tage noget medicin, han har ordineret til Dem. Det er vigtigt, at du tager din medicin njagtigt efter lgens har instrueret, uden at springe doser. Hvis din medicin forrsager bivirkninger, der gr det vanskeligt for dig at fortstte med at forbruge det, eller hvis du er syg og kan ikke holde medicinen ned, er det normalt bedst at kontakte din lge til rds. Din kost er ogs vigtigt, nr du forsger at forbedre dit kolesterol score. Tilfjelse mere fiber til din kost er en mde at snke dit kolesteroltal. Mens du kan opfylde dette ml ved at indtage over-the-counter (OTC) produkter, som du blander med vand eller juice, kan du vre bedre tjent med at vlge mad kilder til fiber, da de kan smage bedre og give dig andre vigtige nringsstoffer som brnd. De fleste sundhedseksperter anbefaler at spise flere portioner frugt, grntsager og fuldkorn hver dag. Du kan ogs drage fordel af at gre andre sunde valg, nr det kommer til at spise. For eksempel kan du gre klogt i at gre fedtfattige fdevarer markeringer og undg at spise fdevarer, der er hjt kolesterol. Undg hjt kalorieindhold fdevarer kan hjlpe s godt, da det kan hjlpe dig med at tabe overskydende vgt, der kan bidrage til sundhedsproblemer. Hvis du er p din idealvgt, spise lavere kalorieindhold fdevarer kan i stedet hjlpe dig med at vedligeholde din vgt. Begge ml er vigtige for at holde dit kolesteroltal lavt. andre sundheds-og livsstilsvalg kan ogs vise sig vigtigt, nr du forsger at forbedre dit kolesteroltal score. Du kan for eksempel gre klogt i at stoppe med at ryge og undg at drikke store mngder alkohol. F regelmssig motion kan vise sig nyttig.

Relaterede Sundhed Artikler