| | Sundhed | sygdom |

Hvordan forbedrer jeg min Ishockey Fitness?

Ishockey fitness kan forbedres i en rkke forskellige mder, der ligner egnethed sport, men ogs specifikt til hockey. Mange af velserne er involveret i uddannelsen br anvendes til skjtebanen og udfrt, mens du bruger skjter. Cardiovascular velser er vigtige for alle sportsgrene, og isr ishockey fitness. Ishockey spillere skal udfre hjerte-kar-trning af flere grunde. Den frste af disse grunde er, at ishockey spiller skal have en masse udholdenhed. Cykling, jogging, svmning, brug af elliptiske maskiner, og sprint alt tller som hjerte-kar-motion og er alle afgrende for at forbedre ishockey fitness. Kardiovaskulre velser ogs arbejde for at holde kropsfedt lav, s lnge motionsture finder sted for mere end femten p hinanden flgende minutter. Hvis en hjerte-kar-trning ikke overstiger femten minutter kroppen ikke dykke ned i den body s lagret fedt forsyning til energi, og er derfor ikke brndt under trningen. Da skating er den grundlggende bevgelse, der anvendes i hockey, kan gres kardiovaskulre velser p skjter, som vil forbedre en ishockeyspiller evne til at spille spillet samt forbedre sin ishockey fitness. Afstand skjter samt sprints kan alt ske p isen. Da ishockey er sdan en fysisk krvende spil, en ishockeyspiller sger at forbedre sin kondition nsker ikke udelukkende at stole p hjerte-kar-trning. Defensemen isr br at indarbejde en vgtlftning rutine i trning regime, der fokuserer p opbygning af styrke. Fordi styrke er direkte proportional med strrelsen, hjerte-kar-velser vre en del af en afbalanceret trning regime, og ikke pberbes alt for meget, fordi alt for meget cardio vil begynde at nedbryder kroppen af muskelvv samt fedtvv. Overkroppen velser, isr tricep og bryst velser er meget vigtige, da de er afhngige af en skubbe bevgelse, der ofte bruges i spillet hockey. Nederste del af kroppen velser er vigtig. Squats og ben presser er vigtige, hvis man nsker at opbygge strke ben, som kan forbedre en ishockeyspiller evne til at skjte hurtigere og generere mere strm med sine checks. Forbedring ishockey fitness ikke bare finder sted ud p hockey rink eller i vgt vrelse alene. Enhver form for fitness, herunder ishockey fitness, ogs er strkt afhngig af en sund afbalanceret kost. Nogen sger at forbedre hans eller hendes egnethed til enhver form for fysisk aktivitet br fokusere p at spise en passende mngde protein pr mltid, samt opholder sig vk fra sukkerholdige og fedtholdige fdevarer, der vil hmme opbygningen af udholdenhed og fre til usund vgtgning.

Relaterede Sundhed Artikler