| | Sundhed | sygdom |

Hvordan finder jeg den bedste Migrne Hovedpine Diet?

Nglen til at finde den bedste migrne hovedpine kost er at finde ud af, hvilke typer af fdevarer udlse migrne hovedpine i dig. Udlsere vil variere fra person til person, s det er vigtigt for dig at bestemme dine personlige udlser. Den bedste mde at gre dette p er at holde en fdevare tidsskrift for flere uger eller endda mneder. Bemrk hvilke typer af fdevarer, du spiser dag til dag, og bemrk de dage og tidspunkter, du fr en migrne. Kig efter et mnster efter et stykke tid at holde dagbog, dette kan hjlpe dig med at udvikle den bedste migrne hovedpine kost for dig. Enhver migrne hovedpine kost br overholde nogle generelle regler: undg overskydende sukker og unaturlige kemikalier, spise masser af frugt og grntsager , og spise regelmssigt for at undg pludselige fald i blodsukkeret. Vigtigst er det, br din migrne hovedpine kost indeholde masser af vske i lbet af dagen, da dehydrering kan vre en trigger. Meget ofte, kan kemikalier, der almindeligvis findes i fdevarer udlse migrne, mononatriumglutamat, eller MSG, almindeligvis identificeres som et potentielt udlser for migrne. Generelt spise en sund kost fuld af de vitaminer og mineraler kroppen har brug for, vil hjlpe med at forhindre sundhedssprgsml herunder migrne. Fdevareallergi kan fre til migrne, s din migrne hovedpine kost br udelukke nogen fdevarer, som du er allergisk overfor. Dette kan vre en vanskelig vilje til at gre, da det kan vre vanskeligt at identificere allergi. Dette er grunden til en fdevare tidsskrift er ndvendig, sporing, hvilke fdevarer du spiser og hvad unormale adfrd eller hndelser flge dem kan hjlpe dig med at spore ned fdevareallergi. Srg for at notere eventuelle svn forstyrrelser, humrsvingninger, muskelsmerter, og s videre i din mad dagbog, da disse kan vre tegn p en allergi s godt. Vr meget opmrksom p fdevarer, der indeholder gluten, ssom hvede produkter og visse typer af alkoholholdige drikkevarer som l. Prv at omfatte fdevarer i din migrne hovedpine kost, der er rig p calcium og magnesium for at holde blodkar bne og fungerer korrekt. Konstriktion af blodkar kan fre til migrne hovedpine, s tager en magnesium supplement eller tilfje fdevarer, der er rige p magnesium kan sttte i forebyggelse. Ogs forsge at omfatte fdevarer, der vil ge serotonin niveauer, og disse fdevarer vil vre rig p tryptophan, der hjlper med at producere serotonin. Nogle almindelige fdevarer, der indeholder tryptophan omfatter kalkun, valndder, fuldkorn, ris og sesam.

Relaterede Sundhed Artikler