| | Sundhed | sygdom |

Hvilken slags Vitaminer M jeg tage?

Mens den ideelle mde at opn vitaminer er ved at spise en sund kost, er det ikke alle vitaminer ligeligt absorberet af alle mennesker. Samt, nogle forhold tyder p, at visse vitamintilskud absolut br fjes til kost. For eksempel har folk med irritabel tyktarm (IBS) svrt ved at absorbere vitaminer fra fdevarer og kan drage fordel af en god og let fordjelig multi-vitamin supplement. Hvilke vitaminer man tager behov, der skal skrddersys til den enkelte. En gravid kvinde, for eksempel starte skulle tage en graviditet multi-vitamin, der indeholder folinsyre fr undfangelsen. Tage folinsyre reducerer risikoen for visse fdselsdefekter, nr et dagligt belb er taget fr kvinden undfanger. Nogen, der er p en kaloriefattig dit, kan ogs brug for en god multi-vitamin, fordi den person ikke kan f nok vitamin belb fra deres fdevarer. Vegetarer har isr brug for vitamin B12, hvilket ofte mangler fra den vegetariske kost. Folk, der ikke kan forbruge mejeriprodukter tabe p D-vitamin, calcium, magnesium og kalium. De fleste lger anbefaler ogs, at alle kvinder tager et dagligt kalktilskud. Dette glder isr for kvinder ind 30'erne og ldre, da calcium kan hjlpe forebygge knogleskrhed. Mange drager ogs fordel af vitamin A i fiskeolie og hrfrolie, der har humr regulering fordele og kan vre nyttig til at forebygge hjertesygdomme. Vitamin A-niveauer br reguleres omhyggeligt, da for meget vitamin A er forbundet med fdselsdefekter. Dem med hjerterytmen uregelmssigheder br heller ikke tage fiskeolie, da det faktisk kan ge risikoen for at f en farlig arytmi. Folk, der er ldre, eller unge brn, som har meget krsne spisevaner kan ogs drage fordel tage vitaminer, der har en grundlggende markering forskellige vitaminer. Bemrk, at calcium og jern vitaminer eller mineraler aldrig br tages sammen, idet jern forstyrrer optagelsen af calcium. Mennesker med immundefekter br ogs tage en multivitamin supplement. Vitaminer br ikke vre en erstatning for en sund kost dog, fordi det har vist sig, at vitaminer i fdevarer tendens til at vre langt mere let absorberes. Desuden fdevarer ofte indeholder gavnlige ingredienser, at man can t komme fra vitaminer. Mlk for eksempel indeholder calcium og vitamin D, samt magnesium og kalium. Blot at tage en D-vitamin supplement vil ikke helt kompensere fra, hvad man savner ikke indtager mejeri. tager for mange vitaminer har ogs vist sig at vre stort set uden virkning. Mest ekstra vitaminer, ligesom ekstra C-vitamin er simpelthen udskilles gennem urin og don t til stor gavn. I virkeligheden, lige s vigtig som det kan vre at tage nogle vitaminer er det lige s vigtigt ikke at tage for mange. Den bedste chance er at f anbefalinger fra en lge, sledes at eventuelle forslag til vitaminer mesh godt med one s kostbehov, nogen medicin man kan tage, og eventuelle medicinske tilstande man har.

Relaterede Sundhed Artikler