| | Sundhed | sygdom |

Hvilke faktorer der pvirker Calcium Absorption?

Der findes en rkke faktorer, der kan pvirke absorptionen af calcium, som omfatter en sund kost og tilstrkkelige mngder af vitamin store mngder af natrium, koffein, og mttede fedtsyrer, p den anden side kan inhibere absorptionen af calcium. Mngden af calcium, der er forbrugt, alder og lavt strogenniveau kan ogs pvirke calcium absorberes. Vitamin D synes at spille en stor rolle i den mngde calcium, som absorberes i kroppen. Det hjlper til at ge produktionen af calcium-bindende proteiner i fordjelseskanalen, hvilket sttte absorption af calcium. Endvidere er D-vitamin ogs nyttige reabsorbing calcium i nyrerne. Det kan opns naturligt fra sollys samt fra vitamin D-berigede fdevarer. Andre nringsstoffer, der hjlper med calciumabsorptionen omfatter vitamin C og magnesium. strogen, som er et kvindeligt hormon, er nyttige i absorberende calcium samt. Produktionen af dette hormon generelt falder med alderen, og derfor kan ofte resultere i lave niveauer. Som flge heraf er mngden af calcium, der bliver absorberet falder. En moderat dosis af sunde fedtstoffer er ogs vigtig som fedt bliver omdannet til cholesterol, som er vsentlig for produktionen af D-vitamin Overskydende mngder af fedt, men kan have negative virkninger . De har tendens til at bidrage til et surt milj i fordjelseskanalen, som kan inhibere absorptionen. Forbrugende masser af alkalisk danner fdevarer kan bidrage til at opretholde et sundt milj i fordjelseskanalen. Disse omfatter grntsager, ndder og fr, og de ​​fleste frugter. Visse syrer i fdevarer ogs en tendens til at forstyrre optagelsen af calcium. Bladgrntsager ssom collards og spinat indeholder oxalsyre, som kan hmme optagelsen af calcium, isr nr de indtages med mejeri. Mange ndder og fr samt bnner, indeholder phytinsyre, som ligeledes bindes til calcium og reducerer den mngde, der absorberes. Disse fdevarer, men kan ikke forhindre processen for meget, fordi mange af dem ogs indeholder aminosyrer og silicium, som begge bidrager til at forge absorptionen af calcium. Andre calcium-bindende stoffer er koffein, natrium og stress hormon, kaldet cortisol. Calcium absorption naturligt falder med alderen, og dermed fremme en hjere calcium indtag. Doserne, br imidlertid holdes p minimale doser, som jo hjere dosis, jo mindre optaget i kroppen. Derfor er det bedst at tage et calciumtilskud flere gange om dagen for maksimal absorption af calcium.

Relaterede Sundhed Artikler