| | Sundhed | sygdom |

Hvad kan jeg gre for at hjlpe fordjelsen?

Fordjelse i mennesker er den proces, hvorved fdevarer er taget i, forarbejdet, og videre gennem kroppen. Kost, vandindtag, og aktivitetsniveau kan have en alvorlig indvirkning p fordjelsen, og selv raske mennesker kan lide af problemer med at fordje maden. Symptomer som diarr, gas, forstoppelse, fordjelsesbesvr, og andre klager er ikke alvorlig p kort sigt, men over en lngere periode, kan de have skadelige virkninger eller endda fre til alvorlige sygdomme. Et par enkle mder at forbedre fordjelsesprocessen er at spise ordentligt, forbruge flere enzymer, fibre og naturlige nringsstoffer, drikke masser af vand. Og motion ofte spise ordentligt For de fleste mennesker, en afbalanceret kost indeholder frugt, grntsager, kulhydrater, kd kan mejeri, og olier, og spise en sund kost forbedre fordjelsen. Ikke alene er det vigtigt at spise den rigtige typer af fdevarer, men ogs for at spise maden ordentligt. For eksempel krer fordjelsessystemet mere gnidningslst, nr maden er spist langsomt, hvilket gr det muligt for organerne til at fungere korrekt i normalt tempo. P samme mde, nr alt for meget mad indtages p n gang kan det ikke fordjet s let, fordi det overbelaster systemet, s at sige. Spise den rigtige mngde af fdevarer, langsomt, vil forbedre kroppens fordjelsesfremmende egenskaber. forbruge flere Enzymer Til sttte fordjelsen, det frste sted at starte er at foretage ndringer i ens kost og enzymer er en nyttig mde at starte. Enzymer hjlper fordjelsesprocessen fordi de ger nringsstoffer og forrsage mad skal mere fuldt fordjet. Echinacea er et nyttigt enzym, som er pepsin, spirulina, og mlkeprotein, for blot at nvne et par stykker. Mange enzym kosttilskud kan kbes p internettet eller i de fleste strre kbmnd. Fiber og naturlige nringsstoffer Fiber er et kulhydrat, der hjlper sttte fordjelsen, da det holder tingene bevger sig i tarmen, hvilket forhindrer giftige opbygge, som kan fre til de ovennvnte symptomer p fordjelsesproblemer. Fiber kan findes i r frugt og grntsager, men det kan ogs kbes fra strre kiosker som et kosttilskud. Ogs nyttige er naturlige nringsstoffer at rense tarmen, ssom aloe vera, beta-caroten, senna pod, hvidlg, acidophilus, og hyben. Drik masser af vand Vand er en af de mest nyttige hjlpemidler til fordjelsen. Drinking de anbefalede otte til ti glas rent vand hver dag holder kroppen hydreret og hjlper sttte fordjelsen i tarmkanalen. Nogle undersgelser viser, at drikke kolde vsker faktisk vil bremse fordjelsesprocessen, s mange mennesker vlger at drikke vand ved stuetemperatur. motion ofte Aerob trning og udspnding hver dag ogs bidrage til sundere fordjelse, da kroppen som helhed vil vre i bedre funktionsdygtig stand. Mange sundhedspersonale anbefale walking i ti minutter hver dag for at undg oppustethed eller andre ubehagelige symptomer p fordjelsesprocessen. En rkke velser, ssom yoga, gjort efter at have spist menes at ge hastigheden af fordjelsen, disse velser kan sges p internettet eller undervist af de fleste yoga instruktrer.

Relaterede Sundhed Artikler